Myopio aŭ miopo estas problemo por multaj. Ĉi tiu diagnozo fariĝas al kreskanta nombro da homoj. Gimnastiko por la okuloj kun miopo helpos restarigi vizion. Lin ĉefa estas fari ĝin ĝuste, ĝustatempe kaj regule. Ĉiuj ekzercoj estas simplaj, kaj farante ilin prenas minimuman liberan tempon.
Ĉu okuloj ekzercas efikaj?
Ĉiuj komprenas, ke malhelpi miopion multe pli facilas ol kuracado. Specialaj gimnastikoj por la okuloj povas esti faritaj por antaŭzorgo kaj traktado de miopo . Kaj por fari sanajn ekzercojn alporti maksimuman profiton, ili devas esti kombinitaj kun observado de pluraj simplaj reguloj:
- Se vi jam portas glasojn, ili devas esti forigitaj almenaŭ dum la daŭro de la lecionoj. Ideale, vi devus provi elspezi tiom multe da tempo sen glasoj, stimulante la okulojn por funkcii cent procentojn.
- Gimnastiko devas esti kondukata ĉiutage almenaŭ unufoje tage. Se eble, vi devas fari la ekzercojn ĉiun paron da horoj - tri horojn. Ĉi tio permesos la okulojn malstreĉiĝi kaj malpezigi nedeziratajn streĉiĝojn.
- Laboro kaj legado rekomendas nur en komfortaj kondiĉoj, kun bona lumo, por ke viaj okuloj ne strebas.
Tekniko de gimnastikaj ekzercoj por la okuloj
Diversaj ekzercoj, kiuj helpas restarigi vizion en miopo, evoluigis grandegan kvanton. Ĉiuj, kompreneble, ne povas esti praktikataj. La plej bona elekto estas elekti por vi mem komplekson de pluraj ekzercoj, kiujn vi ŝatas. Vi povas fari ĉi tion farante iujn provojn.
La plej popularaj ekzercoj inkluzivitaj en la komplekso de terapia gimnastiko por la okuloj kun mallonga prudento estas la sekvaj:
- Por ke la okuloj rapide malstreĉiĝu, trempu tre rapide kaj poste malfermu larĝajn palpebrojn. Ripeti la proceduron ĝis dek fojoj.
- Kiam miopo estas utila, ofta pafado, daŭras 5-6 sekundojn.
- Mildigi viajn palpebrojn per viaj fingroj.
- Provu desegni kun okuloj figuron ok. Faru tion kun viaj palpebroj malaltiĝintaj.
- Faru cirklajn moviĝojn kun viaj okuloj en la deklivo kaj kontraŭhorloĝo.
- Elprenu vian manon kaj ripetu viajn okulojn al la kuseno de via indeksa fingro. Komencu malrapide kaj glate meti vian fingron al la nazo. Daŭrigu tion ĝis la okuloj komenciĝos duobligi. La sola kondiĉo - fari ĉi tiun ekzercon dum medicina gimnastiko por la okuloj pli ol du fojoj ne estas rekomendinda.
