Morala suferado ofte estas portata de ni pli ol fizikaj malkomfortoj. Ekzemple, konstanta sento de kulpo - ĝi persekutas nin, kaŭzante suferadon. Sed valoras la domaĝon distingi inter la ŝtato, kiam ni vere kulpas pri la situacio kaj senrekcia sento de kulpo. Kiel liberigi sentojn de kulpo en la dua kazo kaj ni komprenos.
Vi kaŭzas kulpon
Kulpa sento, eĉ se ĝi ne kaŭzas konkretajn agojn, ĉiam havas kaŭzojn. Jen la plej oftaj el ili:
- Ofte estas sento de kulpo antaŭ la gepatroj, kiuj kutime komencas en infanaĝo. Gepatroj rakontas al ni, ke ni estas la plej bonaj kaj, kiel rezulto, ni timas ne vivi niajn atendojn. Kaj se io ne funkcios, tiam ni komencos ekzekuti nin mem, senti kulpa antaŭ niaj gepatroj, kiuj tiom multe faris, por ke ni havu ĉion bone, kaj ni malĝuste dispoziciis ĉi tiujn eblecojn. Ekzistas alia ekstremaĵo, kiun la gepatroj falas en kiam ili alportas supre - la infano ĉiam starigas kiel ekzemplo de iu pli afortunado. Kreskanta, tia persono daŭre ricevas de siaj gepatroj instrukciojn kaj ekzemplojn de aliaj pli prosperaj homoj, gepatroj ne kaŝas seniluziiĝon pro tio, ke ili ne povis kreski sukcesan komerciston, la luminadon de scienco, ktp. Kaj la sento de kulpo, kultivita de kuraĝaj gepatroj ekde infanaĝo, ne malaperas ie ajn, ĝi persekutas personon dum sia tuta vivo.
- Ankaŭ estas malfacile trakti senson de kulpo pri la forpasinto. Fakte, persono tute ne kulpas pri la morto de amato, sed li ankoraŭ sentas kulpa. Ofte ĉi tiu sento ŝajnas havi logikajn pravigojn, ekzemple, "se mi ne petis iri al la vendejo vespere, li ne stumblis sur malluma ŝtuparo kaj ne mortus."
- En la aspekto de ĉi tiu sento, la stereotipoj kaj normoj de konduto postulitaj al ni ankaŭ povas esti kulpaj. Farante ion kontraŭan al la reguloj de konduto (ni ne parolas pri krimoj nuntempe, kompreneble), ni komencas senti kulpan, hontindan pri tio, kio okazis. Kvankam ĝi povas, ĝenerale, senkulpa ŝerco. En ĉi tiu kazo, persono havas staton de angoro kaj mem-dubo. Ĉio, kio diras, li prenas siajn proprajn kostojn, ĉiajn malplenajn vidpunktojn, ĉiuj signoj estas konsideritaj kiel impostistoj de malfeliĉo.
- La plej malfacila afero estas forigi la sentojn de kulpo postulita de ni de aliaj homoj! Estas speco de homoj, kiuj ne scias kiel agnoski siajn erarojn, senĉese kulpigas aliajn. Kaj ĉi tio estas tiel konvinka, ke homo vere kredas, ke en ĉiuj misfunkciadoj kaj malhelpoj de aliaj nur li estas kulpa.
Kiel forigi konstantan senton de kulpo
Vivanta kun sento de kulpo estas tre malfacila, Do provu forigi ĝin. Jen kelkaj konsiloj por helpi vin fari ĉi tion:
- Pacema analizo de la nuna situacio helpos forigi sentojn de kulpo. Vi devas zorgeme zorgi, por kontroli, en kiu etapo aperis senso de kulpo kaj sobre taksas ĉu vi kulpas pri tio, kio okazis aŭ ĉi tiu kombinaĵo de cirkonstancoj. Se vi ne faros, tiam la sento de kulpo devas neniigi. Se, en la nuna situacio, via kulpo ĉeestas, ĝi ne estos superflua promesi vin, ke en la estonteco vi zorgos pri kalkulado de viaj agoj. Promesu, ke ĉi tio ne denove okazos, sed lasu la problemon iri.
- En la infanaĝo ni estis instruitaj kiel kontraŭstari sentojn de kulpo, en plenkreskulo ĉi tiu metodo ankaŭ funkcias. Ni sincere petas pardonon de la persono antaŭ kiu vi sentas kulpa. Se ne estas maniero diri tion al li, tiam imagu la bildon de ĉi tiu persono aŭ esprimi vian tutan bedaŭron de sia foto. Religiaj homoj ofte helpas viziti la eklezion, konfeson, preĝon por la ofendita persono.
- Kiu ne ŝatas proksimaj homoj helpas nin trakti problemojn? En la kazo de senso de kulpo, ilia helpo ankaŭ ne estos superflua. Diskuti kun la persono, kiun vi fidas, la situacio, kiu ŝprucis. Ni foje bezonas ne tiom da pardono, sed simple la ŝancon por dividi niajn spertojn kun iu.
- Bona maniero por forigi la sentojn de kulpo estas priskribi ĉion, kio turmentas vin, sur papero. Post la skribo oni devas re-legi ĝin, kaj poste bruligi la folion aŭ disŝiri ĝin en malgrandajn pecojn kaj forĵeti ĝin.
- Se vi provis ĉiujn vojojn, sed la kulpo ne pensas retiriĝi, tiam vi devas peti helpon de specialisto. La psikologo helpos vin solvi ĉi tiun problemon.