La formado de taŭga posteno en lernejoj estas unu el la ĉefaj taskoj de gepatroj kaj instruistoj. Ĝuste sidi ĉe la tablo, kiun bezonas la infano por eviti tumultojn en la disvolviĝo de la spino, muskoloj de la dorso kaj internaj organoj. Laŭ medicinaj statistikoj, inter infanoj kun malsamaj kurbeco de spino, spiraj sistemaj malsanoj (pneŭmonito, astmo, bronkito), digestiva vojo (gastritis, klekstitismo, kolo, estreñimiento) kaj CNS estas pli oftaj (atentaj tumultoj kaj memordaj malordoj).
En ĉi tiu artikolo, ni parolos pri la antaŭzorgo de malobservoj de pozicio en lernejoj kaj kiel konvene sidi infanon.
Kiel sidi taŭge ĉe lerneja tablo?
Ĝusta pozicio ĉe la skribotablo ne nur malhelpas la kurbecon de la spino, sed ankaŭ pliigas efikecon kaj ankaŭ pozitive influas la kvaliton de mensa agado kaj menso.
Kiel bone sidi ĉe la tablo por la lerneja lernejo:
- La genuoj sub la tablo devas esti fleksitaj ĉe rektaj anguloj;
- la linio de la dorso kaj femuroj ankaŭ devus esti dekstra angulo;
- kubutoj tute mensogas sur la tablo;
- La piedoj estu tute starantaj sur la planko (aŭ speciala stelo);
- Sur la dorso de la seĝo devus esti speciala buklo (subteno por la talio);
- La dorso devas esti ebena, ne streĉa;
- La alteco de la tablo devas respondi al la alteco de la infano. Tiel, la studento ne devos svingi aŭ levi siajn kubutojn tro alte;
- Ne klinu vian kapon antaŭen aŭ klinu vian dorson kiam sidiĝu. La kolo devas esti rekta, kaj la dorso devas tuŝi la dorson de la seĝo.
Kiel elekti la ĝustan tablon?
Ĝusta pozicio en multaj aspektoj dependas de la ĝuste organizita laborejo de la lernejo kaj pri la kvalito de la skribotablo kaj seĝo. Dum la vivo, kiam infano kreskas, mebloj devas "kreski" kun ĝi. Por tio, vi povas regule aĉeti novajn tabulojn kaj seĝojn, aŭ vi povas komence elekti modelojn kun la kapablo por ĝustigi la altecon, angulon kaj aliajn karakterizaĵojn.
Ankaŭ gravas memori, ke tro luma aŭ luma meblo reflektas multajn lumajn radiojn, kaj tro malhela surfaco de la skribtablo sorbas lumon. Ambaŭ kondukas al rapida laceco de la okuloj de la infano. Estas plej bone elekti neŭtralajn kolorojn de la tablo supro (kuklo aŭ nuancoj de natura ligno).
Depende de la kresko de la infano, oni rekomendas tablon kaj seĝon de la sekva alteco:
- kun kresko de 110-119 cm, la tablo devas esti 52 cm, kaj la tabureto - 32 cm;
- kun kresko de 120-129 cm - tablo 57, seĝo - 35 cm;
- kun pliigo de 130-139 cm - tablo 62, seĝo - 38 cm.
Profilaxis de malordoj de pozicio en infanoj
Bonega antaŭzorgo de malobservoj de pozicio estas sportoj. Regula modera ekzerco helpas subteni muskola tono de la dorso kaj abdomeno, kiu signife reduktas la riskon de kurbeco de la spino. Kompreneble, la plej grava elemento en la formado de taŭga pozicio estas konscia kontrolo pri la korekteco de la pozicio de la korpo en senatenta laboro. Ne nur la infanoj mem, sed gepatroj devas senĉese kontroli la korektecon de sia pozicio, ĉiam provante sidi rekte, ne klinante aŭ kliniĝante.