Koncentriĝo de atento estas la ebleco atenti la saman celon. La psikologio de atento sugestas, ke koncentriĝo estas unu el ĝiaj bazaj propraĵoj, kaj plejparte determinas la nivelon de efikeco kaj sukceso solvi diversajn problemojn.
Multaj procezoj postulas konstantan koncentriĝon de ni, sed ĝi estas ekstreme malfacile konservi, ĉar tio postulas seriozan mensan streĉiĝon kaj rapide kaŭzas lacegigon. Plie, ekzistas specifaj malobservoj de koncentriĝo de atento, kio faras ĝin ekstreme malfacila kaj preskaŭ neebla.
Disturbado de koncentriĝo
Absence de atento povas esti de pluraj specoj:
- Vera foresto - menso estas stato, en kiu la atento de persono libere vagas sen haltado ĉe aparta celo. Kelkfoje oni nomas prostracion, se ĝi estas demando pri absent-menso en negativa senso kaj akompanata de malpliiĝo de forto, manko de intereso pri kio okazas, aburrimiento, ktp. Ĝi povas okazi en kazo de forfluo, manko de dormo, malriĉa sano aŭ daŭrigita agado de monotona laboro.
- Imaginara absentindemo manifestiĝas se persono ne povas racie distribui atenton inter la ekstera medio kaj siajn proprajn pensojn. La kialo estas koncentriĝo pri la interna fluo de pensoj.
- Discipleco estas tro alta atentilo.
- Malnova foresto estas malbone ŝanĝebla atento.
- Motivate kaŭzis atenton - mankon de koncentriĝo de atento, konscia evito de pensoj pri certaj objektoj, ignorante ilin.
- Elektema foresto - la forigo de konataj aferoj, ekzemple, la kutima koro ne altiras nian atenton, kiel la spirado kaj la tikado de la horloĝo en via ĉambro.
Vojoj de koncentriĝo de atento
Atento povas esti propra-vole aŭ senintenca, respektive, la koncentriĝo de atento estas produktita kaj per peno de volo kaj per si mem, ĝi povas diri, propra-vole, bazita sur persona intereso en la objekto. Necese diri, en la unua kazo, multe da energio estas postulita por longtempa bontenado de atento. Ĝi povas konduki al elĉerpiĝo, kaj estas sufiĉe limigita en tempo. La koncentriĝo de atento, bazita sur intereso en la objekto, estas malpli teda, kaj kontribuas al pli granda produktiveco. Sekve, estas tiel grave fari aferojn, kiujn vi ŝatas kaj kaŭzi veran intereson.
Kiel disvolvi koncentriĝon de atento?
La kapablo koncentriĝi sur aparta celo evoluas kun aĝo. Estas malfacile por infanoj koncentriĝi dum longa tempo, sed jam al elementlernejaj infanoj, kiel regulo, povas facile ekscii lecionojn kaj tiel akiri la kapablon lerni. Alie, eble parolas pri hiperactiveco kaj aliaj malobservoj.
Trejna koncentriĝo de atento okazas en la lernado. La infano devas koncentriĝi unu tempon por sufiĉe longa tempo, iom post iom li kutime uzas tiajn ŝarĝojn kaj kopiojn kun ili. Al la tempo de gradeco, persono libere posedas arbitran atenton, kiu permesas al li partopreni profesiajn agadojn. Se vi opinias, ke vi estas distrita persono, vi ĉiam konsternas vin de plenumi taskojn pri eksteraj stimuloj kaj viaj pensoj, kiuj malhelpas sukcesan laboron kaj transdonas aliajn malkomfortojn, vi povas provi uzi specialajn teknikojn por koncentri vian atenton, provi pliigi intereson (ekzemple, inventinte pliajn motivojn).
Ekzistas diversaj ekzercoj por koncentriĝo de atento:
- Impulsoj cerebrales. Prenu folion da papero kaj krajono, komencu desegni linion, centrante vian tutan atenton sur la pinto de la krajono. Ĉiufoje la atento estas distrita, tiras zigzagon, kaj poste daŭre koncentriĝas sur la linio, kiun vi veturas. Ĉi tio permesos al vi taksi kiom longe vi povas atenti, laŭgrade la breĉoj fariĝos pli longaj;
- la centro de la universo. Bona maniero por pasigi tempon kun profito en publika transporto aŭ en linio. Elektu celon, ekzemple, afiŝon pri publikeco. Desegnu por vi tempon intervalora kaj fokuso sur la objekto, pensu nur pri ĝi, ĝis la tempo elĉerpas.
Iom post iom pliigas la spacon; - rakontante. Se vi legas libron, vi rimarkas, ke vi ne povas atenti vian atenton, marki la randojn ĉiufoje kiam vi estas distrita. Reiru al la loko, kies enhavo vi memoras kaj komencu legi de ĝi. Ĉe la fino de la paĝo, ĉiufoje, mense rememoru la ĉefajn punktojn. Kun la tempo, la nombro da notoj devas esti reduktitaj.
Se problemoj kun atento ne povas esti solvitaj sendepende, eble valoris vidi kuraciston, kiu helpos trovi la plej bonan eliron kaj preskribi vitaminojn por koncentriĝo.