Spirado (ekstera spiro) estas procezo provizita de la spira sistemo kaj reprezentas gasaŝanĝon inter la korpo kaj la medio. Kiam spirado, oksigeno eniras la korpon, kio estas necesa por biologiaj oxidaciaj procezoj, en kiuj granda kvanto de esenca energio estas formita. Kaj la karbona dióxido produktita en ĉi tiuj procezoj estas forigita. Kio okazas en la korpo kun malfruo en spirado kaj ĉu ĝi faras malbonon - en ĉi tio ni provas eltrovi ĝin.
Fiziologio de spira aresto
Spirado estas unu el la malmultaj kapabloj de organismo, kiu estas konscie aŭ senkonscia. Tio estas, ĝi estas reflekta agado, sed ĝi povas esti konscie administrita.
Kun normala spirado, la inspira centro sendas impulsojn al la muskoloj de la brusto kaj diafragmo, kaŭzante ilin kontrakti. Kiel rezulto, aero eniras la pulmojn.
Kiam spirado prokrastas, karbona dioksido, ne povante eliri tra la pulmoj, amasigas en la sango. Oksigeno komencas esti konsumita aktive de ŝtofoj, progresiva hipoksio evoluigas (malalta oksigeno en la sango). Ordinara persono povas teni spiron por 30 ĝis 70 sekundoj, kaj la cerbo spiras. Ankaŭ, se por iu kialo oksigeno estas limigita (ekzemple en la montoj), tiam per specialaj riceviloj, kiuj reagas al malpliigo de oksigeno kaj pliigo de karbona dioksido en la sango, la cerbo ricevas signalon kaj pliigas la intensecon de spirado. Lin sama okazas kun aktiva fizika aktiveco. Jen kiel la senkonscia, aŭtomata reguligo de spirado okazas.
Parolante, manĝante, tusante, spira prokrasto okazas periode sur inspiro aŭ sur elĉerpiĝo - apnea. Senkonscia spira aresto dum pli ol 10 sekundoj povas okazi regule en iuj homoj nokte (dormo-apnea sindromo).
Dum praktikado de specialaj spiraj ekzercoj kaj praktikantaj konsciajn spiradajn malfruojn (ekzemple, en jogo aŭ dum liberigado), vi povas lerni teni vian spiron dum tre tempo. Diversoj tenas sian spiron dum ĉirkaŭ 3-4 minutoj, kaj jogaj mastroj - dum 30 minutoj aŭ pli.
Malmoleco de spiro en sonĝo
Kiel antaŭe menciis, tenante vian spiron dum la nokto dum dormo estas senintenca dorma apneaĵo. Ĝia averaĝa daŭro estas 20-30 sekundoj, sed kelkfoje atingas 2-3 minutojn. Simptomo de ĉi tiu malsano estas ronkanta. Persono, kiu suferas noktan dorman apneaĵon ĉesas spiri en sonĝo, kaj poste vekas sin por inhale. Do ĝi povas daŭri ĝis 300 - 400 fojoj nokte. La rezulto de ĉi tio estas malsupera dormo, kiu kondukas al kapdoloroj, irritabilidad, malpliigita memoro kaj atento, kaj aliaj negativaj konsekvencoj.
Kaŭzoj de nokta apneo:
- La cerebra spira centro ĉesas doni signalojn al la spiraj muskoloj dum kelka tempo;
- fluo de aero ne povas atingi la pulmojn pro la mallarĝigo de la lumo de la aeraj vojoj (laringo, nazaj pasejoj);
- iuj malsanoj somáticas kaj nervozaj.
Tenante vian spiron en sonĝo povas esti danĝera, do traktado estas absolute esenca.
Restariga spira prokrasto
Laŭ scienca esplorado, konscia spirado malfruo estas bonega por la korpo. Provo de tio estas la atingoj de yoga majstroj.
Spiraj ekzercoj havas efikan direkton
Estas grave taŭge plenumi spiradajn teknikojn por sekura kaj sukcesa praktiko. Por esti certa pri korekta ekzekuto kaj por atingi pozitivajn rezultojn, la helpo de kvalifikita instruisto estas necesa.