Labori kun homoj estas tiel plaĉa kaj malfacila samtempe. Unuflanke, persono devas interŝanĝi informojn, emociojn, pensojn. Sed aliflanke, kelkfoje, de komunikado, persono povas serioze laciĝi. En ĉi-lasta kazo, tia frapado povas iĝi kronika, kio estas la komenco de profesia brulvundo.
Doktoro, kio trafas min?
Do nun turniĝu al vi mem, sentu vian spiron, emociojn, humuron ... Kuri tra la punktoj enlistigitaj sube, kaj mense metu tiklon kie vi pensas reflektas la esencon de via nuna stato:
- sento de emociaj laceco, elĉerpiĝo;
- manko de energio kaj energio;
- kompleta indiferenteco por labori;
- pliigis koleron al kolegoj, subuloj, klientoj;
- Oftaj doloroj de kapo;
- tumulto, sendormeco;
- difekto de aŭdado, vidado;
- Deziras ŝanĝi laborpostenojn aŭ iri "Longe kaj longa."
Ĉi tiuj estas la ĉefaj signoj de profesia brulvundo. En kazo de observado de similaj simptomoj, pli bone estas serĉi helpon de psikologo, ĉar ĝi estas neeble forigi sendepende la sindromon de brulvundo. Jes, kiel eblo, vi povas feri urĝe, kaj pasigi du semajnojn "apud la maro, per la blua maro". La suno, laŭ psikologoj, helpas trakti streson kaj laciĝon. Sed se ne ekzistas tia ebleco, kaj vi devos daŭrigi labori, lasante la entreprenon kun la maldungo, do, al kamaradisto. Vi bezonos de tri ĝis sep kunsidoj, kiuj konsistas el specialaj trejnado kaj ekzercoj, kaj tie - adiaŭu lacecon!
Pli bona malebligi ol kuraci
La oftaj motivoj de profesia brulvundado ĉe la laboro estas troa emocionalidad, iniciato kaj daŭra foresto de foriro. Oni Devas scii kiel trakti profesian brulvundon, kaj eĉ pli bone kiel eviti ĝin. Komencu en ordo.
- Dum komunikado kun homoj ĉe la laboro, provu praktiki kontentigon kaj protekti vian "emocian rezervon". Precipe ni estas submetataj al emocia detruo montrante negativajn emociojn, ekzemple, diskutante kriojn kaj intrigojn en la teamo, aŭ specifa malagrabla persono. Antaŭ ol fari ĉi tion, pripensu ĉu tio estas tiel grava kaj ĉu ĝi valoras, ke ĝi malŝpari tempon kaj energion.
- Troa iniciato en la laboro ne promesas al vi ion ajn bonan, pri fizika sano. Ne kuraĝu vin mem, krom via propra laboro, ankaŭ al iu alia, kredante ke nur vi povas fari ĝin kvalite. Al la fino lernu delegi kaj vi vidos, ke vi havas kroman minuton por trinki kafon kaj rigardu tra via plej ŝatata revuo.
- Kaj laste pri la ferioj. Vi devas ripozi, kaj vi devas fari ĝin ĝuste. Dum du tagoj vi ne forigos laciĝon kaj koleron. Via ripozo devas esti dum dek tagoj, almenaŭ, kaj ĝi devus esti kvalito. Pensu pri kiel longe vi plenigis feriojn kaj iris ie, kie vi estas tre bone,
kaj kun iu, kiu estas tre kara al vi? Probable venis via tempo kaj temas ŝanĝi la situacion.
La plenumo de ĉiuj supre estos efika antaŭzorgo de profesia brulvundo.
Via scio, sperto kaj kapabloj devas esti plene estimitaj. Malkontentigo kun via laboro, salajro kaj manko de kariera kresko, neeviteble kondukos vin al emocia embaraso ĉe la laboro. Vi spertos konstantan malkontenton kaj rankoron, konstantan streson. En ĉi tiu kazo, vi pli bone ŝanĝus laborpostenojn, ĉar vi devas respekti vin mem kaj scii vian propran valoron.