Streso en la moderna mondo estas vera skurĝo de socio. Laboro, familio, financoj, rilatoj kun homoj - ĉio tio bezonas altan gradon de koncentriĝo kaj pli da tempo, kio estas tre mankas en la averaĝa civitano. Preskaŭ ĉiu persono estas en riska zono, do ĉiuj devas scii kiel malhelpi streso.
Streso - manieroj por malhelpi kaj venki
Nuntempe, la problemo pri antaŭzorgo kaj superado de streso estas sufiĉe akra, ĉar kontraŭ fono de streĉiĝaj kondiĉoj, persono disvolvas diversajn malsanojn. Ne risko de via sano - estas multe pli facile prizorgi, ke via psiko ne estas superŝarĝita. Ĉiu havas la kapablon autoreguli, tio estas, povas sendepende influi la procezojn, kiuj okazas kun li.
Konsideru la plej simplajn kaj plej atingeblajn metodojn de streĉa antaŭzorgo, kiuj prenas iom da tempo, sed donas bonegajn rezultojn. Oni rekomendas uzi ilin regule, plej bone de ĉiuj - ĉiutage. Se vi sekvas iujn el ĉi tiuj forĵetitaj rekomendoj reveninte hejmen post laboro, ĝi estos bonega antaŭzorgo de laborema streso.
- Ŝanĝu al komforta vesto, sidu en fotelo aŭ kuŝu sur sofo. Sentu, kiel malstreĉiĝo envolvas vian korpon.
- Vi povas malstreĉiĝi post laboro, kaj en la tradicia por malstreĉiĝo de la trejnisto. Por tio, sidi sur la rando de la seĝo, etendu viajn krurojn aparte, kruroj kliniĝu sur genuoj, ripozi sur la planko. Samtempe vi bezonas humiligi vian dorson kaj pendigi vian kapon al via brusto. Rigardu vian spiradon - spiri en 8 fakturoj kaj ekshaku ankaŭ pro 8 faktoj.
- Kroĉu vian propran verdan teon aŭ breĉu freŝan kafon. Sidante komforte, malrapide trinku trinkaĵon, koncentrante sian guston, odoron, asociojn, kiujn vi havas kun li.
- Enŝaltu vian plej ŝatatan muzikon, kuŝu kaj kuŝu dum 5-10 minutoj. Ne pensu pri labortago - koncentriĝu pri sonoj. Samtempe, por iuj, la plej bona antaŭzorgo de streso en profesia aktiveco estas klasika malstreĉa muziko kiel Enigmo, kaj por aliaj - roko. Ne gravas, kion vi aŭskultas, gravas, ke ĉi tiuj sonoj bonvolu.
- Bonega mezuro de streĉeco estas komunikado. Se iu estas hejme, havas agrablan konversacion, ne tuŝante malfacilajn demandojn.
- Se la tago estis tro peza, ne forgesu pri la resaniga akvo. Prenu duŝon, staranta sub la akvofluo kun kapo, aŭ kuŝu en la banĉambro kun saloj kaj ŝaŭmo.
- Se la vetero permesas, marŝu ekstere por almenaŭ 10-15 minutoj - kaj estas plej bone marŝi. Eĉ se vi veturos privatan aŭton kaj parkas ĝuste ĉe la enirejo, faru kelkajn rondojn ĉirkaŭ la domo.
Neniu krom la homo mem povas helpi malpezigi la amasigitajn negativajn emociojn. Se vi ne faras ion, el malgranda problemo ĝi fariĝos sufiĉe impresa. Eĉ se vi havas en via organizo, la antaŭzorgo de streso efektivigas en pliaj manieroj (kio estas ankoraŭ sufiĉe malofta fenomeno), ĝi ankoraŭ valoras atenti tiajn simplajn metodojn.
Kiu homoj estas malpli inklinaj al streso?
Kiel regulo, homoj, kiuj amas sian laboron aŭ laboras por si mem, estas malpli inklinaj al streso ol tiuj, kiuj estas sub severa aŭtoritato. Krome, rezisto de streso kiel kvalito de karaktero ludas gravan rolon. Tamen, se vi pruntas atenton pri la antaŭzorgo de streso, tiam iu ajn persono povas eviti seriozajn konsekvencojn.
Kiel regulo, societaj homoj estas pli tolerema de ŝokoj. Kaj tiuj, kiuj havas kutimon 2-3 fojojn semajnon por ĉeesti al taŭgeklubo, estas multe pli feliĉaj ol aliaj, kaj estas pli bone protektataj de streso. Ĉi tio klarigas simple: forta emocia streĉiĝo facile forigas per fizika agado.