Memregado estas la ĉefa kondiĉo por sukceso en iu ajn kampo de aktiveco.
Kapablo por kontroli siajn sentojn kaj emociojn ankaŭ estas necesa por la plena evoluo de la individuo. Psikologoj identigas la jenajn ĉefajn kialojn, por kiuj vi devas mem kontroli vin mem:
- Unue, la kapablo kontroli siajn emociojn kontribuas al konservado de sano. Kiel vi scias, streso kaj depresio estas la kaŭzo de multaj malsanoj. Ne ĉiam eblas eviti strestajn situaciojn, sed per kontrolado de viaj emocioj vi povas eviti la negativajn konsekvencojn de tiaj situacioj.
- En konflikto kaj ekstremaj situacioj, la kapablo mem kontroli sin necese fari rapidan kaj ĝustan decidon.
- La kapablo mem kontroli sin devas koncentri la atenton pri atingado de la aro de celoj.
Kompreneble, ĉiu persono povas havi pliajn motivojn por lerni kiel kontroli sin, sed la ĉefa kialo por ĉiuj estos la deziro plibonigi siajn vivojn.
Do ni vidu, kion psikologoj konsilas por lerni kiel kontroli vin mem
Unue, necesas kompreni, kio estas plej ofte fonto de negativaj spertoj. Ĉi tio helpos por konservi specialan taglibron. En unu kolumno oni devas listigi negativajn emociojn kaj sentojn, kiel timo, kolero, kolero, malespero, apatio kaj aliaj. En la sekva kolumno, vi devas skribi kelkajn situaciojn, kiuj kaŭzis ĉiun sperton. Tia tablo helpos vin kompreni, kion sentoj vi bezonas lerni por kontroli unue. Vi ankaŭ povas analizi la situacion en plia kolumno kaj aperi varianton de konduto, kiu evitus negativajn emociojn. Ĉiutage necesas priskribi la situaciojn, kiuj kaŭzis negativajn emociojn, siajn agojn kaj sentojn, la konsekvencojn kaj la analizon de la situacio. Tago post tago, dum la tago tiaj rekordoj disvolvos la kapablon kontroli sin mem.
Krom konservi registrojn kaj analizi situaciojn, la sekvaj rekomendoj de psikologoj povas helpi vin lerni vin mem kontroli:
- komencu la matenon kun pozitiva sinteno. Ridetu vian spegulbildon en la spegulo, laŭdu vin.
- Ne premu ĝin. Akiru kutimi listigi kazojn por la tago. Marki la plej gravajn aferojn kaj fari ilin unue. Se estas tro da kazoj, tiam pensu pri kiel vi povas redistribui respondecojn, kio aferoj povas fari pli liberaj tagoj. Estu certe lasi tempon por ripozo.
- Neniam prenu la tempon al konkludoj. La unua reago al iu ajn evento estas emocio kaŭzita de persona sinteno al la situacio. Provu unue trakti la kaŭzojn de la situacio, provu trovi pli da faktoj. Lin sama rilatas al komunikado kun homoj - ne pensu pri tio, se vi havas demandojn aŭ dubojn, ne timu klarigi kaj demandi denove. Ĉi tio evitos multajn konfliktojn.
- se vi sentas, ke vi ne povas reteni, pensu pri maniero deteni de negativaj spertoj. Por ĉiu persono, la metodoj de trankviligado estas individuaj. Vi povas aranĝi jogon ĉirkaŭ la domo, vi povas aŭskulti vian preferatan muzikon aŭ iri butikumi. Ĉiuokaze, trankviliginte, necesas analizi, kio kaŭzis ĉi tiun emocian eksplodon.
- Ne lasu solvitajn problemojn kun amatoj. Solvu la demandojn en trankvila stato, atente aŭskultante la kontraŭulon. Se vi ne povas paroli, helpu la leteron, en kiu vi devas informi la esencon de la problemo, viajn sentojn kaj sugestojn pri la solvo de la situacio. Demandu al la persono kulpa pri viaj spertoj legi la leteron kaj skribi al vi respondon. Post ĉi tiu komunikado vi komprenos, kiel vi povas atingi kompromison
kaj solvi la problemon. - Denove, kiam vi estas venkitaj de negativaj emocioj, provu voĉigi vian kondiĉon. Elektu la plej precizan difinon por viaj sentoj kaj parolu laŭte. Ne necesas, ke iu aŭdis ĝin, nur diru tion, kion vi sentas. Ne subpremu la emociojn, ĝi kondukos al la sekva streso, sed ne solvos la problemon.
Por lerni kontroli vin mem, vi devas labori ĉiutage. Kontrolo pri emocioj kaj sentoj estas la ŝlosilo por sukceso en komerco kaj harmonio en familiaraj rilatoj.