Glutamaj acidoj estas tre gravaj por la korpo. Ŝia persono povas ricevi de manĝaĵo aŭ uzi ĝin sinteze. Vi povas aĉeti ĝin en apotekoj, kaj ankaŭ en sportaj nutraĵoj. Homoj, kiuj aktive partoprenas en sportoj, kutime prenas acida por subteni normalan korpan funkciadon kaj plibonigi la rezultojn.
Kio estas la avantaĝo de glutamaj acido en sportoj?
Glutamino partoprenas en la sintezo de multaj gravaj aminoácidos. Pliigante sian numeron en la muskoloj, la atleto pliigas sian paciencon kaj agadon. Danke al tio vi povas trejni kun multa pezo kaj pliigita intenseco. Krome, aldone uzi glutaman acidaĵon, la tempo necesa por la muskoloj rekuperi reduktas. Glutamina pliigas la nitrogenon en la korpo, kaj ĉi tio, siavice, helpas malrapidigi la maljuniĝantan procezon.
Ni ekscios, ke produktoj enhavas glutamajn acidojn, ĉar korpigante ilin en vian dieton, vi povas senti grandan profiton. La unua loko en la listo estas Parmesana fromaĝo, en kiu 100 gramoj estas 1200 mg de libera glutamato. Utilaj estas ankaŭ tiaj produktoj: verdaj pizoj, anaso kaj kokido, bovaĵo, porko, truto, greno , tomatoj, karotoj kaj aliaj legomoj. La rezultanta glutamato de manĝaĵo ne sufiĉas por homoj, kiuj okupas sportojn, do ili bezonas uzi ĝin aldone.
Kiel preni glutamaj acido en sportoj?
Ĉi tiu substanco povas esti prenita en pura formo kaj en la komponado de aliaj drogoj. Atletoj preferas glutamaton en formo de pulvoro, ĉar ĝi estas pli malmultekosta ol kapsuloj, sed la efiko estas la sama.
Decidante por si kiel preni glutaman acidaĵon en korpojstruado, la atleto devas konsideri individuajn indicojn, kaj ankaŭ la rekomendojn de la trejnisto kaj kuracisto. Plejparte, la reĝimo similas ĉi tion: 2 fojojn tage por 5-10 g. Plej bone estas preni la acidon matene kaj tuj post trejnado aŭ post vespermanĝo. La acida povas esti konsumita diluante ĝin en akvo aŭ aldonante ĝin al proteino aŭ geyner.