Verŝajne vi ofte aŭdis la deklaron, ke sentoj estas kontinua "kemio". La emocioj, kiujn ni spertas, estas efektive la rezultoj de diversaj biokemiaj reagoj en nia korpo. Ekzemple, persono sentas senton de spirita reakiro, ĝojo kaj senfina feliĉo ĉe la liberigo de specialaj hormonoj, kiuj ankaŭ estas nomataj "hormonoj de ĝojo". En via arsenalo ekzistas multaj disponeblaj manieroj, kiuj helpos stimuli sian disvolviĝon kaj senti preskaŭ ĉiam en altaj spiritoj.
Tipoj de hormonoj de ĝojo
Estas diversaj hormonoj kiuj povas influi la psikomotian staton de persono. Serotonina estas hormono de ĝojo konata preskaŭ al ĉiuj. Ĝi reguligas la verkon de multaj korpoj sistemoj, inkluzive reduktas doloron. Alia hormono de ĝojo estas endorfinoj. Ĝi estas lia liberigo plej facile provokita. Ĝi kredas ke pliigi la produktadon de serotonina kaj endorfinaĵo povas esti tra akupunkturo. Fine, ĝi valoras mencii la trian hormonon de ĝojo - oksococin. Lia koncentriĝo en la sango pliiĝas signife en virinoj dum laboro, dum lakto, kaj ankaŭ dum seksa ekscito. Oksitokino reduktas sentojn de angoro kaj timo kaj donas senton de kontentigo.
Serĉante la hormonon de ĝojo kaj feliĉo
Unu el la plej efikaj manieroj por provoki la liberigon de ĉi tiuj hormonoj estas longa, sed ne malforta fizika aktiveco. Kurado, kurado, teniso aŭ naĝado estas plej bone. Plej verŝajne, vi memoras, kiel en la mezo de la kuro vi sentis senprecedencan facilecon - ĉi tio estas la nomata "koridoro". Kaj preskaŭ la tutan tagon post la sportoj mi sentas gajecon kaj spirita reakiro - ĉi tio ankaŭ estas la laboro de endorfinoj.
La hormono de ĝojo endorfina ankaŭ produktiĝas kiam aŭskultas viajn plej ŝatatajn muzikajn komponadojn. Ne gravas, kiom vi preferas muzikon de via varo, la ĉefa afero estas, ke ĝi elvokas agrablajn asociojn. Metu vian alarman horloĝon vian plej ŝatatan melodion, kaj la mateniĝo ne aspektos tiel peza.
Aromatherapy estas alia efika maniero por stimuli la produktadon de la hormono de ĝojo. Oni kredas, ke la liberigo de endorfinoj pli ol aliaj stimulas iujn esencajn oleojn (rozkolora, patchouli oleo, lavendo, geranio). Sed la ĉefa afero estas, ke vi ŝatas la elektitan aromon. Nu, se via kolekto havos plurajn parfumajn botelojn. Irante al deliberadamente agrabla okazaĵo aŭ kun atendita vojaĝo, uzu unu el la gustoj. Tiam en la estonteco li estas tiu, kiu kaŭzos al vi pozitivajn emociojn.
Kompreneble, unu el la plej agrablaj manieroj provoki potencan liberigon de ĉiuj tri hormonoj havas sekson. Ankaŭ, la aktiva produktado de la hormono de ĝojo efektivigas samtempe, kiam vi ridas kore.
En kiu produktoj serĉas hormonon de ĝojo?
Fakte, ĉi tiuj hormonoj ne ĉeestas en pura formo en la produktoj, sed ili enhavas substancojn el kiuj serotoninoj kaj endorfinoj estas formitaj. Unu tia komponaĵo estas la aminoakta triforo.
- Produktoj kiuj enhavas la hormonon de ĝojo,
aŭ pli ĝuste - tryptofano: datoj, bananoj, figoj kaj prunoj. - Ofte vi povas aŭdi, ke la hormono de ĝojo estas en ĉokolado. Fakte, ĉokolado estas la fonto de ĉiuj samaj tryptofoj. Provu elekti malhelajn variojn, ĉar ĝi estas en ili la plej alta enhavo de ĉi tiu aminoácido .
- Tryptofano ankaŭ povas troviĝi en tomatoj, do eblas, ke salato kun tomatoj helpos iom da animo.
- Lakto ankaŭ estas fonto de peptidoj, surbaze de kiu serotonina sintezo efektivigas en nia korpo.
Se vi uzas la metodojn priskribitaj supre por pliigi la produktadon de hormonoj de ĝojo, vi povas forgesi pri malbona humoro en ajna momento de la jaro kaj en multaj situacioj.