Kio estas mem-dubo kaj kiel forigi ĝin?

Pliigita suspektemo kaj rifuzo kredi en propraj fortoj estas nur la pinto de emocia glaciinsulo, kiun psikologoj vokas "fortan dubon." Ĉi tio estas danĝera emocia stato, kiu povas influi vian karieron, atingi harmonion en via persona vivo kaj komuniki kun viaj amikoj.

Kion ĝi signifas esti necerta?

La komplekso de personaj sentoj, en kiuj persono sentas dependa de la opinioj de aliaj kaj tre tro kritikas pri si mem, estas la plej ofta kialo por alvoki al psikologoj. Malalta memestimo kaj mem-dubo - kompleksa fenomeno, kiu inkluzivas komponantojn kiel:

1. Problemoj interpersonales (malkomforto en dialogo kun parencoj kaj amikoj).
2. Pensaj seksperfortadoj (negativaj atendoj de ĉiu ago, malĝustaj sintenoj kaj gvidlinioj, netaŭga sinteno al si mem).
3. Malhavaj kondutoj (manko de kapabloj en socia konduto).
4. Emociaj ŝanĝoj ( sentoj de timo , pliigita maltrankvilo).

Inseguridad - psikologio

Psikologio difinas ĉi tiun problemon kiel "la ĉeeston de duboj konstante en iliaj kapabloj, eksteraj datumoj, kapabloj, fortoj kaj la kapablo efektivigi siajn planojn" - ĉar la spertuloj de ĉi tiu sfero diskonigas la koncepton de "mem-dubado". En la kritikaj formoj de la disvolviĝo de ĉi tiu sindromo, la suferanto povas eĉ forlasi ajnan aktivan agadon kaj esti retiriĝita en si mem. Psikologoj havas du vidpunktojn pri tio, kio estas mem-dubo:

1. Subtenantoj de la unua teorio kredas, ke tio estas grava problemo, kaŭzante malobservon en la psikomata personeco. Malĝusta percepto de realaĵo kun la tempo povas krei la plankon por aliaj mensaj problemoj.
2. Reprezentantoj de la dua fluo vidas nur en avantaĝo en siaj propraj fortoj nur avantaĝoj. Ili vidas en la ĉiutaga lukto kun timoj la ŝancon por disvolvi gvidan karakteron kaj lerni kiel rezisti malsukcesojn.

Kaŭzoj de insegureco

Ĉar la apero de la grundo por la disvolviĝo de ĉi tiu komplekso estas la vivo de la infanoj, dum kiu la formado de la personeco okazas. Modeloj de konduto, kiujn oni vidas en frua aĝo, estas pripensita en la psiko de la infano kaj iom post iom iĝas referencaj bildoj. Konstanta mem-dubo povas esti kaŭzita de negativa reago al iu aktiva ago aŭ persona ekzemplo de gepatroj suferantaj de manko de volo. Inter la aliaj kialoj, kiuj malkaŝas, kion oni diras, estas:

• malklereco de si mem kaj la organizo de la interna mondo;
• manko de signifo en vivo;
• nekapablo identigi verajn valorojn kaj prioritatojn;
• nekapablo defendi personajn limojn;
• Atrofia funkcia protekto.

Signoj de mem-dubo

Timo kaj necerteco tre klare sentiĝas antaŭ la agado, ekzameno aŭ intervjuo. Kaj kvankam ĉi tiu trajto ne havas seksajn aŭ aĝajn specifaĵojn, la ĝeneralaj signoj de ĝi povas esti identigitaj en malgranda listo:

• manko de kapablo senti subordigon dum konversacio;
• evitado de respondeco por kariero kaj familio;
• ree plifortigita donante valoron al la opinio de eksteruloj;
• spegula bildo de necerteco - insistenta mem-certa konduto;
• konfido en malvalorigi siajn opiniojn.

Kiel forigi mem-dubon?

Kiom ajn konduto-modelo la mastro de la komplekso elektas (inter la eskapanta kaj atakanta formo), li povas kaj devas fari ĉian penon batali la problemon. La unua paŝo por forigi psikologian malkomforton trovas la respondon al la demando pri kialo memestas. Ne necesas ekzekuti fobio - valoras konatiĝi pli proksime, kompreni, pro tio, kio aspektas, en kio situacioj pliigas, kaj de kio ĝi malpliiĝas. Komprenante kiel venki necertecon en vi mem, vi povas konstrui planon por gajni kontrolon super la kompleksoj:

1. Eliru la komfortan zonon . La rifuzo de kutimaj agoj kaj ceremoniaroj alportos vivon al novaĵo kaj distros de koncentriĝo pri timoj.
2. Starigo de kontakto kun la korpo . Homoj kun kompleksoj sentos kreskon de energio, se ili komencos ludi sportojn aŭ danci.
3. Vidado en la subkonscia . Krei pozitivajn mensajn bildojn, ludante situaciojn, kiuj kondukas al sukceso helpas meti en la sukcesan solvon de la skripto ajnan situacion kie la fobio manifestiĝas.
4. La demonstracio de la iniciato . "Trejnado" pri komunikado kun la jam familiara forigas la barojn kiam vi unue kontaktas fremdulojn.

Inseguridad - Ortodokseco

Kredantoj serĉas respondojn al ĉiuj demandoj en la religio, al kiu ili rilatas. La preĝejo kredas, ke fiero, mem-dubo kiel persono-kvalitoj estas kiel peko, ĉar ili senigas personon de la ĝojo de vivo. La Biblio pri mem-dubo diras iomete, sed la pastroj konsentas, ke ekzistas profesioj, por kiuj ĝi estas danĝera - kirurgoj, sciencistoj, pilotoj kaj aeraj trafikoj. Religio konsilas nekutimajn metodojn pri traktado de kompleksoj:

• Preĝoj al la sanktuloj - Nikolao la Mirindaĵo , la Granda Martiro Panteleimon kaj la Patrino de Dio;
• karitato kaj helpo en la preĝejo paroko;
• konversacioj kun spirita mentoro.

Libroj pri mem-dubo

Skribita en simpla lingvo, la laboro de psikologoj helpas sin alfronti la konsekvencojn de la vivo kaj lerni kiel taksi vin mem. Libroj donas ŝancon rigardi la problemojn, kiujn multaj en la ĉiutaga vivo timas eĉ pensi pri:

1. "Psikologia helpo al parencoj" Irina Germanovna Malkina-Pykh. La aŭtoro kolektis praktikajn rekomendojn pri la paŝo de kompleksaj stadioj en vivo kaj memregado.
2. "Homoj faros, kiel vi deziras." John Robert Parkinson. Ne ekzistas pli bona libro pri mem-dubo por persono, kiu volas lerni kiel gajnanton kaj krei internan kernon.
3. "La arto esti vi mem" Vladimir Levi. La kreinto de la libro resumis la scion de psikologoj de antikvaj tempoj ĝis nun, por ebligi al ĉiu leganto trovi animan ekvilibron.
4. "Memfidinda trejnado" Manuelo James Smith. La libro instruas vin posedi emociojn kaj rakontas kiel ĉesi timi ekstere de kritiko.

Filmoj pri mem-dubo

Filmoj pri la venko super siaj propraj fobioj estis kreitaj en malsamaj tempoj, sed ili neniam perdis gravecon. Filmoj pri mem-dubo de ĉi tiu listo estas rekomendindaj por homoj de ĉiuj aĝoj:

1. "Kojoto Ugly Bar" . Laŭ la rakonto, knabino de provinca urbo venas al bruema Nov-Jorko, kie ŝi trovas laboron en unu el la urbaj trinkejoj. Por sukcesi la sukceson, kiun ŝi sonĝis, ŝi devos superi la mildon kaj senkonsciencon en si mem.
2. "Daminoj de la Kalendaro / Kalendaj Knabinoj" . La bildo baziĝas sur realaj eventoj kaj parolas pri virinoj senesperaj por kompletigi karitato kunvenanta por la gasto. Por altiri la atenton de la publiko, ili nur povis frapi siajn kompleksojn kaj starigi kalendaron pro mono.
3. "Eroj de Vero / Partoj De Vero" . Juna talenta artisto Lily Nigra pentras bele, sed timas eksponi kaj vendi sian verkon. Por venki ŝiajn fobiojn, ŝi ne povas pro sia vivo kun siaj gepatroj: la patrino de la knabino estas alkohola, kaj la patro ne eliras pro timo al ĝermoj.
4. "La Nekredebla Vivo de Walter Mitty / La Sekreta Vivo de Walter Mitty . " Walter Mitty vivis modestan vivon kiel vendisto de malgranda butiko, sonĝante pri kiel ŝanĝus lia vivo. Unufoje li kredis en siaj propraj konvinkoj, kiom mirindaj aferoj okazis al li.