Grava indikilo de la stato de homa sano estas la premaskalkulo, kies normo povas esti malsama por ĉiuj. Fluctuoj en la muroj de la arterioj reflektas la staton de la koro, la vascular-sistemon kaj ĝiajn deviojn.
Normala koro imposto
Koroj en ĉiuj povas esti malsamaj. Por ekscii la premas en vi mem, vi bezonas:
- Mezuru ĝin matene, leviĝante de la lito.
- Mezuro estas farita sur la pojno el interne.
- Trovante la punkton, kalkulu la nombron de osciladoj faritaj en tridek duaj.
- La rezultanta valoro estas duobligita.
- Por ekscii la veran valoron, vi devas ripeti la mezurojn dum tri tagoj.
La normala impulsa imposto de plenkreskulo estas 70 batoj por minuto. Ĉi tiu valoro povas varii de 60 ĝis 80 strekoj. Dum vi maturigas, la koro malfortiĝas, kaj la nombro da vibroj povas pliiĝi. En personoj super sesdek, normala premas estas konsiderata ĝis 80 strekoj.
La korbatado fariĝas pli ofta kiam situacio ŝprucas, kiu postulas intensan provizadon de organoj kun sango. Ĉi tio povas okazi dum fizikaj ekzercoj, strestaj situacioj, post preni gravan kvanton da manĝaĵo. Maloaktiva vivstilo kaj la ĉeesto de troa pezo adversely influas la sanon de la koro muskolo.
La kaŭzo de rapida kora imposto povas esti alta febro dum malsano, premoŝanĝoj, adrenalina pinto.
La premas povas esti konsumita trinkante alkoholon, kafeinon. Ofte la devio de koraj fluctuoj de la normo indikas mankon de vitaminoj kaj senkonsilita dieto.
Kiel redukti la korpon?
Se vi rimarkas konstantan kreskon de kora imposto, kiu okazas sen kialo ŝajnas, vi devas vidi kuraciston. Ĉar ĉi tio povas indiki la ĉeeston de problemoj cardíacos.
Se nervoza premas aŭ streĉa situacio kaŭzis rapidan premas, tiam restarigi ĝin, necesas forigi
Normaligi la premas povas uzi spiradajn ekzercojn . Malrapide inhalas la aeron por kvin al dek bildoj kaj malrapide elĉerpas, kalkulante al kvin.
Por konservi la premas normala sufiĉas sekvi tiajn rekomendojn:
- Dumpu ekzistantajn kromajn funtojn kaj eniru por sportoj.
- Ekskludi rapidan manĝon kaj inkluzivi en la dieto pli da produktoj de planta origino.
- Malakcepti malbonajn kutimojn kaj redukti la ingestaĵojn de koro-energizantaj substancoj (kafeino, sodo).