Scoliosis estas kurbeco de la spino, kiu en nia tago verŝajne nomiĝas la malsano de la jarcento. Fakte pro la malnomata vivstilo, scoliosis estas scivola al homoj de ambaŭ lernejoj kaj maturaj aĝoj. Gimnastiko por la dorso kun scoliosis - ĉi tiu estas la plej grava parto, kiu permesas vin sanigi kaj senti bone.
Gimnastiko kontraŭ scoliosis
Ĝi valoras rimarki, ke ĝi estas fizikaj ekzercoj, kiuj nuntempe estas konsideritaj kiel la plej simpla kaj plej produkta metodo kontraŭbatali la kurbecon de la spino. En ĉi tiu kazo, necesas aliĝi al komuna skemo por ĉiuj, kio faras tian gimnastikon sekura kaj utila.
- Vi ĉiam devas komenci per arta laboro. Twistu la kolo, brosoj, kubutoj, ŝultroj, maleolo, genuoj, koksoj de alia maniero, sekvu la deklivojn laŭ malsamaj direktoj.
- Ne forgesu pri la varmigo de la muskoloj - ekzemple, vi povas uzi ekzercojn per ŝnuro aŭ kurante sur la loko.
- Senĉese strebas subteni vian staturon en perfekte eĉ kondiĉo.
- Gimnastiko devas esti farita ne de kazo al kazo, sed regule, alie ĝi simple ne havas efikon.
Ĝusta gimnastiko en scoliosis estas montrita al plenkreskuloj kaj infanoj. La plej grava afero samtempe plenumas ĝuste la ekzercojn, kiuj taŭgas por via aparta tipo de scoliosis. Koncerne ĉi tion, vi konsultos la kuracisto, ĉar gimnastiko kun toracic scoliosis kaj ĝiaj aliaj formoj povas varii signife.
Ekzercoj terapéuticos kun escoliosis en formo de S
Konsideru, kio ekzercoj taŭgas por pacientoj, se ilia diagnozo estas S-forma skoliosis. Ĉi tiu estas unu el la oftaj tipoj de ĉi tiu malsano.- Realigu eltiraĵojn sur la kruco - se ne el la pozicio de la vizoj, tiam almenaŭ de la tero, tenante tuj iomete klinitajn manojn super la kruco.
- Sidante, manoj malantaŭ kapo. Turnu viajn ŝultrojn por ke la tuta korpo malsupre restu senmova.
- Malsuprenu, ke viaj ŝultroj kliniĝu el la benko aŭ sofo. Estu klinita kaj sag.
- De la sama pozicio, leviĝu kaj falu malgrandan amplekson.
- Kusxu sur la benko sur via stomako tiel ke la butiko finiĝas en la zono de la zono. Maksimuma kliniĝu kaj leviĝu. Je la progresinta nivelo, aldonu ŝarĝojn.
La plej bona maniero por batali scoliosis estas ekzerco kaj fleksebla vivo. Ĉeestu sporta trejnado, iru por marŝi, movu!