Ĉiuj virinoj havas la deziron teni la junecon de la animo kaj korpo, por eviti maljuniĝon, resti bela kaj taŭga. Kaj ĉi tiu celo estas sufiĉe farebla. Kompreneble, por eviti la aspekton de sulkoj estas pli facila ol forigi ilin poste, kaj por subteni korpon sano, elasteco de muskoloj kaj haŭto multe pli facile ol restarigi. Kaj tamen io estas ebla. Kaj unu el la plej antikvaj kaj efikaj manieroj de rejuveneado estas aerobia ekzerco por la muskoloj de la vizaĝo kaj kolo. La populareco de tiaj ekzercoj komencis kreski nur kelkajn jardekojn. Multaj aŭtoroj adaptis malnovajn konojn al la bezonoj kaj kapabloj de modernaj virinoj, priskribante la esencon de ekzercoj, sekurecaj teknikoj kaj utilaj rekomendoj en alirebla lingvo. Ankaŭ estis multaj novecoj bazitaj sur malkovroj en la kampo de anatomio kaj homa fiziologio. Ni ekkonos la karakterizaĵojn de la plej famaj kompleksaj.
Kremlin aerobics por la vizaĝo
La aŭtoro de la tekniko asertas, ke la Kremlin-gimnastiko por la haŭto kaj muskoloj de la vizaĝo estas sekreta elita kompleksa de ekzercoj, kiu estis uzata en la tempoj de la Sovetunio. Tamen, iuj kosmetologoj konsideras neserferajn ekzercojn. La origino de Kremlin aerobics por la vizaĝaj muskoloj ankaŭ enhavas multajn kontraŭdiskajn informojn, kiuj pridubas sian efikecon. Elektinte ĉi tiun komplekson, speciala zorgo devas esti prenita dum plenumado de ekzercoj por la muskoloj de la pli malalta parto de la vizaĝo, precipe en la regiono de la lipoj.
Aerobics por haŭto kaj vizaĝaj muskoloj Carol Madgio
Ĉi tiu komplekso estas konsiderata unu el la plej efikaj. Ekzercoj permesas al vi korekti multajn kosmetikajn difektojn, kaj la rezulto estas rimarkinda en la unuaj semajnoj de trejnado. Sed se farite malĝuste, la ekzercoj povas havi la kontraŭan efikon. Sekve, antaŭ klasoj oni rekomendas zorgeme legi la konsiletojn kaj singardecojn, kaj lerni la ekzercojn pli bone kun la helpo de video, kiu troveblas interrete sen problemoj.
Kompleksa rejuveneja Juliet Cando
Kontraste kun aliaj teknikoj, ne ekzistas analogoj de ĉi tiuj ekzercoj. En ilia evoluo partoprenis la frato de la aŭtoro, profesoro pri fiziologio. Krom ekzercoj por la vizaĝa komplekso postulas kelkajn rekomendojn, kiuj evitos la aspekton de sulkoj kaj signife plibonigos la haŭton kaj la tutan korpon.
Face-formado
Vi ne povas preterlasi la popularan teknikon de Benite Cantieni - vizaĝo. La tekniko baziĝas ne tiom pri ekzercoj kiel pri la energia aspekto de procezoj okazantaj en la korpo. Ne eblas facile regi la sistemon, sed la rezulto povas superi ĉiujn atendojn.
En la praktiko, rezultas ke por multaj virinoj malfacilas sufiĉe tempo dediĉi tempon al aerobics por la vizaĝo ĉiutage, eĉ malgraŭ la altaj rezultoj, kiujn donas multaj kompleksaj. La sekvaj malmultaj ekzercoj povas esti realigitaj dum la tago, kaj kun regulaj agado ili ankaŭ havos bonan efikon.
- Ekzerco por nasolabiaj faldoj de taoismaj praktikoj. Antaŭ plenumi la ekzercon, vi devas froti viajn palmojn. Tiam vi fermu la fingrojn - la indeksa fingro kun la mezo, kaj la fingro kun la anonima fingro, en ĉi tiu pozicio la manoj estas aplikitaj al la vizaĝo - la fermita indekso kaj duonaj fingroj situas super la supra lipo, kaj la ringo kaj la fingra fingro situas sub la malalta lipo. Mildaj movaj movadoj devas esti 22 fojoj teni manojn al la loboj de la oreloj, ridante sur lia vizaĝo. Ekzerco povas esti farita plurajn fojojn tage en oportuna tempo, sed farante plurajn ciklojn en unu aliro ne estas rekomendinda.
- Ekzerco por la mentono kaj kolo. Oni Devas sidi ebena, rektigu la postenon. Rigardu la plafonon kaj en ĉi tiu pozicio la malsupera makzelo devas esti levita kaj provu kovri la malsupran lipon kun la supra.
- Ekzerco por la muskoloj ĉirkaŭ la okuloj. Oni Devas sidi plata, relaju vian vizaĝon per la meza fingro al la punkto laŭ la centro de la brovoj, montrante al la eksteraj anguloj de la okuloj kaj sennomita al la internaj anguloj. Malrapide ripari la punktojn provas ekbatis, venkante la reziston de la fingroj. Ankaŭ por la okuloj, cirklaj rotacioj estas utilaj. Por fari tion, malstreĉu la vizaĝon, fermu viajn okulojn, kaj turnu la okulojn en cirklo 6-8 fojojn al la horloĝo kaj saman kontraŭe.
- Ekzerco por la supraj muskoloj kaj frunto haŭto. Punktantaj fingroj devas esti alfiksitaj
al la brovoj, milde ripari kaj venki la reziston de la fingroj por levi la brovojn 4-5 fojojn. - Ekzerco por la vangoj. Havante ŝvelitajn vangojn, necesas ruli aeron de unu vango en alian.
- Ekzerco de Aleksandro Mikulino por ĉiuj vizaĝaj muskoloj. Brilantaj muskoloj, impulsiĝaj impulsiĝaj movadoj devus alterne eltiri malsamajn muskolojn 8 fojojn (muskolojn de la frunto, okuloj, vangoj, lipoj, mentono de la kolo). De la streĉiĝo en la tempo de ekzekuto, la kapo tremas. Ĉi tiu streĉiĝo ankaŭ povas esti kontraŭindikata, kun diversaj problemoj kun sangaj glasoj kaj okuloj.
Kompreneble, individuaj ekzercoj ne produktos tian efikon kiel la tutan komplekson, kun pensema sekvenco kaj evoluiganta ĉiujn muskolojn. Sed eĉ malgranda pliboniĝo povas inspiri grandajn heroojn, kaj eblas havi tempon en unu monato por regi pli efikajn metodojn. Kaj kombini aerobics por la vizaĝo kun aliaj rejuveneblaj praktikoj povas atingi impresajn rezultojn kaj konservi belecon dum multaj jaroj.