Autotraining kun depresio

Depresio estas vidado de la mondo en grizaj tonoj, kaj fakte la mondo en si mem estas nek bona nek malbona. Ĉi ni devas pentri ĝin. Autotraining helpas belecigi la mondon en helaj, gajaj koloroj kun la helpo de mem-sugesto de pozitivaj sintenoj.

Konsiderante, ke dum nervoza elĉerpiĝo, malkresko de spirito, streĉiĝo, la sola eliro estas ŝanĝi vian vizion de la mondo, aŭto-trejnado estas konsiderata kiel unu el la plej bonaj rimedoj por depresio , krom persono povas regi ĉi tiun teknikon kaj praktiki, plibonigi, dum sia tuta vivo.

Komencoj de aŭto-trejnado

Estas tre bona komparo de via konscio sub la influo de aŭto-trejnado kaj administrado de emocioj. Imagu, ke en la korto metu asfalton. Asfalto estas propre solida, tamen ĝi nun estas varma kaj mola. Vi povas lasi spuron de la sola en ĝi, vi povas eltiri la ŝablonon per ŝtonetoj. Lin sama okazas kun via menso dum la du fazoj de la trejnado:

1. La unua fazo estas mem-trejnado por malstreĉiĝo. Via menso fariĝas mola kaj akceptebla por ŝanĝi.
2. La dua fazo estas aŭtobugugado. Vi disvastigas la ŝablonon sur la asfalto, kiu poste solidigos. En praktiko, ĝi aspektas kiel prononci specialajn formulojn de aŭto-trejnado, kiun via cerbo perceptas kiel agordojn

Efektivigi aŭtomatan trejnadon

Autotraining povas esti utila ne nur dum depresio kaj diversaj mensaj malordoj, ankaŭ estas aplikebla en ĉiutaga vivo de ĉiu el ni por levi moralan, gajecon, optimismon. Ekzemple, la plej utila aŭto-trejnado por virinoj estas la ĉiutaga esprimo de komplimentoj al si mem. Tiaj aferoj pliigas memestimon , allogon, seksecon. Ankaŭ, auto-trejnado povas esti uzata por rejuveneci, aŭ forigi malbonajn kutimojn.

Agordoj

Integra parto de aŭto-trejnado estas pozitiva sinteno. Ili devus esti mallongaj kaj ekstreme senŝipaj, sen "ne" eroj. Ekzemple: anstataŭ paroli "Mi ne estas malsana", vi devus diri "Mi estas sana".

Relakso

Sed, unue, auto-trejnado influas trankvilon kaj konstantecon. Ekzemple, se vi estas en streĉa situacio, kie vi nur volas forkuri de la furiozo de via interparolanto, vi povas diri al vi mem "Malfunkciigi!" Aŭ "Fino!"

Autotraining estas kondukita en malstreĉita mensa kaj korpo. La trejnado komencas diri, ke vi estas "malstreĉita", tiam, de la piedoj ĝis la plej alta parto, malstreĉu unu parton de la korpo - "miaj fingroj estas malstreĉitaj" (kaj sentas tujan malstreĉiĝon), "miaj piedoj estas malstreĉitaj," "miaj bovidoj estas malstreĉitaj "Kaj tiel plu.