Je tempo, kiam vi ŝajnas, decidis por si mem, ke estas tempo komenci kurante, nova dilemo - "kiam?" - venas antaŭen. Ĝi rezultas, ke vi ne devas kuri tute. Vespere, revenante hejmen de la laboro, vi malfiksas elĉerpita en la sofo, kaj eĉ pensoj pri iu ajn motoro-aktiveco ne povas esti, kaj matene vi rigardas la plej valorajn kaj kolorajn sonĝojn, vekante pli frue estus nur kruela. Do, ĉi tie, ĝi rezultas, ke ni devas rezigni ion por aĉeti ion.
Bonvole kuradi matene
Se via elekto falis matene, tiam vi jam akiris la aŭtomatan:
- pura matena aero kontraste al vesperfluaj gasoj;
- vigliganta freŝecon, kontraste kun la vespero;
- plena aro de energio, kontraste al vespera laceco;
- la aktiva komenco de la tago, kontraste al tiu, kies reflekto vi kutimis vidi en la spegulo en la matenoj.
Tamen, la avantaĝoj de matena kurado ofte estas pridubitaj, ĉar supozeble, ke ne vekita organismo estas tre malfacile trakti tian ŝarĝon. En ĉi tiu afero ĉio estas individua, kaj neniu, pli bona ol vi mem, determinos ĉu vi bezonos kuri matene aŭ ne. Iu saltas de la lito, nek lumo, nek tagiĝo, kaj estas preta por plenumi, iu frapas pro la penso pri leviĝo ĉe 9.
Se via elekto estas mateno kuranta por peza perdo, vi devas fari intertempo . Tio estas, alterna saltado kun akcelo. La daŭro de la akceliga fazo devas esti ĉirkaŭ 2 minutoj.
Se vi volas kuri por plibonigi imunecon, paciencon, por profito de la cardiovaskula kaj spira sistemo, la ideala eblo, kurante pli ol 30 minutojn je mezumo, modera ritmo.
Por ne igi kruron vekiĝu, vi devas dediĉi kelkajn minutojn por varmigi - laboru en esprim-reĝimo ĉiuj artikoj, tiam iru al la plej malrapida kuro kaj en 5 minutoj tajpu vian optimuman kurson.