Oni kredas, ke la averaĝa vivdaŭro de 90 jaroj. Kaj ĉiutage homoj provas ŝanĝi statistikon kaj etendi ĉi tiun aĝon. Do kial estas iuj homoj sentas junajn kaj plenajn de forto ĉe 60 jaroj, dum aliaj jam sentas 20 jarojn kaj maljunulojn je 20? La tuta kulpo de la biologia horloĝo, metita en ĉiu el ni, estas nia individua ĉiutaga rutino, kiu ofte ne koincidas kun la tergloba tempo.
Kiel scii vian biologian horloĝon?
Por daŭrigi junulon kaj plibonigi la ĝeneralan staton de via sano, vi devas scii kalkuli biologian horloĝon por fari tion, vi devas aliĝi al la sekvaj reguloj:
- Por lerni kiel aŭskulti vian biologiajn horloĝojn unue, vi devas fariĝi harmonie evoluinta personeco, tio estas, kapabli adaptiĝi en diversaj mediaj kondiĉoj. Ĉi tio helpos vin ne nur ĝustigi la biologian horloĝon de la organo, sed ankaŭ eviti multajn kronajn malsanojn.
- La biologia horloĝo de persono reagas al ĉiuj eksteraj malfavoraj faktoroj, ĉu ĝi estas streso, depresio aŭ kronika laceco ne gravas, la ĉefa afero estas, ke ĉiuj ĉi tiuj faktoroj kaŭzas ilin pli rapide, kio kondukas al tuja morto. Por eviti rapidan morton, vi devas dediĉi sufiĉan tempon por ripozi.
- Aŭskultu vian internan mondon kaj vivu kun harmonio kun ĝi, tiam la korpo permesos al vi pasigi la kaŝitajn internajn rezervojn.
- Kreu vian ĉiutagan rutinon kaj strikte aliĝas al ĉiu ero. Manĝu en speciale nomitaj horoj, enlitiĝu kaj vekiĝu samtempe. Ĉi tio helpos sinkronigi ĉiujn ĉelojn en via korpo, kaj ili komencos labori en sola ritmo.
- Por senti vian internan biologian horloĝon ekzistas speciala ekzerco. Faru ĝin vespere kuŝantan sur la lito. Do, fermu viajn okulojn kaj streĉu vian dorson, mense ekzamenu vin de kapo al piedo. Relaju kaj sentu la varmegon ene de vi, malstreĉante la muskolojn, kiuj estas tensitaj dum la tago, spiras sinte kaj ne profunde.
Ĉi tiu proceduro devas esti farita ĉiutage kaj tiam baldaŭ vi komencos senti ne nur vian korpon, sed ankaŭ la biorimitojn per kiuj ĝi vivas.
Nutrado por biologiaj horloĝoj
Ĉu vi scias, ke manĝaĵo ankaŭ havas sian propran biologian horloĝon? Kaj se vi aliĝas al la ĝusta biologia ritmo, tiam la manĝaĵo, kiun vi prenos, estos plene sorbita kaj fariĝos vere utila por la organismo.
- do se vi matenmanĝos de 7 ĝis 9 am, tiam vi devas scii, ke en ĉi tiu tempo la kostaj sukoj liberiĝas en tre malgranda kvanto, kio ne permesas digesti nutraĵojn enhavantaj grasojn kaj proteinojn:
- sed de 10 ĝis 12 la stomako estas en maksimuma agado, kio signifas, ke ĉi tiu fojo taŭgas por plena vespermanĝo;
- De 13 ĝis 16 horoj plej bone donas la stomakon ripozi, ĉar en ĉi tiu tempo la korpo estas en minimuma agado. Kaj de 16 ĝis 17 horoj, ideale aliĝas al la angla tradicio - trinki sukon, kompoton aŭ teon, ĉe la plej malbona, nur akvo. Vi ankaŭ povas trakti vin al deserto aŭ frukto;
- je la 18a horo, vegetalaj salatoj, nuksoj, dolĉaj produktoj, tiel kiel butero kaj vegetala oleo, estas bone asimilitaj;
- sed post 21 horoj ne valoras ĝin. Dum tago la korpo ricevis sufiĉe da manĝaĵo, kiu devas esti procesita kaj necesas por ĉi tiu tempo. Trinka teo en la nokto ankaŭ estas malbona ideo, krom se vi volas vidi en la spegulo matene nekonata vizaĝo kun ŝvelitaj okuloj.
Tamen, ĉio priskribita supre estas nur priskribo de la homa biologia horloĝo por lerni kiel administri vian propran internan tempon, vi devas doni taŭgan atenton dormi, ripozi kaj manĝi. Kaj se vi faros ĉion ĝuste, via biologia aĝo ĉiam respondos al la reala.