Se tio okazas, ke vi gajnas troan pezon dum gravedeco, vi devas fari ion pri ĝi. Troa pezo en graveda virino estas asociita kun risko de evoluado de malfrua toksiko (edemo, pliigita sangopremo, apero de proteino en la urino), la apero de feta hipoksio, troa pezo de la bebo, kiu komplikas la procezon de akuŝo, kaj povas sperti malfortecon en la laboro.
Dieto por gravedaj virinoj dum tagoj
Se ĝi ne eblis teni la pezon ene de la normo, por perdi pezon, vi devos recurri al dieto por gravedaj virinoj. Tia dieto povas esti sekvata dum la tuta gravedeco - de 1 ĝis 3 trimonoj.
Lundo
- matenmanĝo: omleto kun herboj, glaso da lakto, kelkaj fruktoj aŭ beroj;
- dua matenmanĝo: salato da kradritaj karotoj kun pomo kaj agra kremo, frukta suko;
- vespermanĝo: salato de freŝa brasiko kaj karotoj, akvumita per sunfloro, supo kun karnoĉoj sur vegetala buljono, maspotoj kun boligita kokido kaj verdaj pizoj, kompoton de sekaj fruktoj;
- Tea vespero: biskvitoj, buljono de sovaĝa rozo, pomo;
- vespermanĝo: fiŝoj ŝnuritaj per cepoj, legomaj ornamoj, kefiroj;
- nokte: malalta graso kaj ne svingita jogurto.
Mardo
- matenmanĝo: domaĝa fromaĝo kun nuksoj, sekvinberoj kaj dolĉa kremo, banano, teo kun lakto;
- dua matenmanĝo: kefir, boligita ovo, pomo;
- Lunch: Vegetala salato kun sunfloro, vegetara borsko, viando aŭ fiŝaj buloj de kano kun ruĝa trinkaĵo, frukta suko;
- Posttagmeza sniko: buljono de sovaĝa rozo, frukta salato, vestita per jogurto;
- Vespermanĝo: Pancakes kun boligita bovaĵo kaj frititaj cepoj, Verda salato, Ĵeleo sur natura suko;
- nokte: kefir.
Merkredo
- matenmanĝo: oatmeal porridge sur lakto aŭ muesli, sandviĉo farita el sekalo pano kaj fromaĝo kun butero, frukta suko;
- dua matenmanĝo: fromaĝo maso, lakto;
- vespermanĝo: vinaigreto (sen pikloj), verda brasiko-supo kun sovaĝa kremo, bovaĵo kun sovaĝa karno kaj pasto, teo kun tranĉaĵo de citrono;
- Posttagmeza sniko: buljono de sovaĝa rozo, freŝaj beroj kun sukero;
- vespermanĝo: fiŝa tranĉilo kaj purao el boligitaj karotoj, kefir;
- nokte: jogurto.
Ĵaŭdo
- matenmanĝo: pancakes de karotoj kaj zucchini, boligita ovo, lakto;
- dua matenmanĝo: fandita krema fromaĝo kun sekalo pano, frukta suko;
- lunĉo: akva supo, viando plenigita brasiko kun rizo, beto salato, pomo kun dolĉa kremo, kompoto de sekaj fruktoj;
- Tea vespero: pomo, buljono de sovaĝa rozo;
- Vespermanĝo: boligita kokido kun masatoj, vegetala salato kun dolĉa kremo;
- nokte: kefir.
Vendredo
- Matenmanĝo: Kuleto de Kuvo kun lakto, Sandviĉo kun fromaĝo kaj butero sur sekalo pano, lakto;
- dua matenmanĝo: boligita ovo, frukta suko;
- Lunch: vegetala salato kun vegetala oleo, vegetara borscht kun akra kremo, vaporita bovaĵo kun boligita rizo, kafo kun lakto;
- Posttagmezo: frukta salato, vestita per jogurto, buljono de sovaĝa rozo;
- vespermanĝo: pretaĵo de legomoj kun dolĉa kremo, kuracisto-kolbaso, kefir;
- nokte: jogurto aŭ suko de frukto.
Sabato
- matenmanĝo: kudra kaserolo, frukta suko, sandviĉo kun fromaĝo kaj butero sur sekaj pano;
- dua matenmanĝo: boligita ovo, lakto, beroj aŭ frukto;
- Lunch: salato de kradrita pomo kaj karotoj kun dolĉa kremo, vegetala supo kun vianda buljono, fiŝa tranĉaĵo kun terpomoj, kakao kun lakto;
- Posttagmeza sniko: buljono de sovaĝa rozo, frukto aŭ beroj kun sukero;
- Vespermanĝo: bokola tritiko kun lakto, frukta gelaro;
- nokte: kefir.
Dimanĉo
- matenmanĝo: omleto kun verdoj kaj tomatoj, sandviĉo kun fromaĝo kaj butero sur sekalo pano, lakto;
- dua matenmanĝo: fromaĝa maso kun sekvinberoj, frukta suko;
- vespermanĝo: salato da verda legomoj kun vegeta oleo, vegetala buljono kun akra kremo, boligita kokido kun faboj kaj butero, herba teo;
- posttagmeza snack: frukto, buljono de sovaĝa rozo;
- vespermanĝo: brasikoj, pomaj saladoj, vermoj kun dolĉa kremo, kefir;
- por la nokto: lakto.
Radikalaj mezuroj
Se la pezo tajpas rapidan rapidecon, malgraŭ ĉiuj penoj, ĝi eblas aranĝi malŝarĝajn tagojn dum la gravedeco, proksimume ĉiu 7-10 tagojn.
La plej oftaj malŝarĝaj dietoj por gravedaj virinoj estas kefir, applejo kaj dometo. Dum la tago de la tago, vi devas trinki 1.5 litrojn da kofroj por tago. Kun manĝaĵo de manĝaĵo, vi povas manĝi ĝis unu kaj duona kilogramo da pomoj, distribuante ĉi tiun kvanton por 5-6 ricevoj dum la tuta tago. Se vi decidas aranĝi kudran tagon, manĝu 600 gramojn da doma fromaĝo, kiel trinkaĵo, uzu 2 tasojn da teo sen sukero.