Se vi studas la menuon de diversaj varioj de ĉinaj dietoj, ĝi klare scias, ke Ĉinio ne odoriĝas ĉi tie. Kompreneble, la dieta menuo baziĝas, plej ofte, sur rizo. Kaj vi rekomendas trinki verdan teon, estas algoj. Sed tiuj, kiuj estis en la moderna Ĉinio, povas multe diri pri tio, kion la ĉinoj manĝas. Korvoj, testudoj, akridoj, raŭpoj, paseroj, serpentoj, lacertoj - en vorto ĉio, kio moviĝas kaj estas proteino. Kaj nenio surprizas pri tio - la lando estas grandega, manĝaĵo estas ĉio, kio ankoraŭ ne manĝis. Sed vi apenaŭ volas sidi sur tia ĉina dieto ?
Sekve, ĉinaj dietikistoj kreis dieton, celitan, ĉefe por okcidentaj virinoj. La dieto estas strikta kaj malalta kalorio, kiu fakte provizas pezan perdon. Ni sugestas, ke vi spertas ĉinan dieton de 14 tagoj. Ŝi havas kelkajn variojn, kiujn ni diskutos.
Simpla Dieto
La plej simpla kaj plej strikta versio de la ĉina dieto por peza perdo tute ekskludas konsumon de viando, salo, sukero kaj multaj aliaj produktoj. La menuo timas pro sia malabundeco kaj malbalanco, sed se vi postvivos ĉi tiujn du semajnojn, vi perdos pezon por certa:
- la unua semajno - 3 ovoj kaj 3 oranĝoj ĉiutage por la unua semajno;
- la dua semajno - nur bukloj kuireblaj sur akvo, sen salo, oleo, sukero.
Ĉio ĉi, kompreneble, rekomendas esti plenigita de verda teo (ankaŭ sen sukero).
Ĉinaj dietoj ne vane nomiĝas salo-liberaj dietoj, ĉar kia elekto vi elektus, salo estas ekskludita. Ĉi tio, en komenco, estas unu el la malmultaj avantaĝoj de ĉi tiu peza perdo-sistemo, ĉar post suferado sen salo, vi povas: unue, kutimi manĝi malpli salita kaj, sekve, perdi plurajn kilogramojn da "akvo" de edemo.
Diversaj manĝaĵoj
La sekva versio de la ĉina dieta menuo dum 14 tagoj, permesas vin manĝi pli diverse, kaj samtempe perdi kilogramon per kilogramo. Sub la malpermeso, kiel kutime, salo, sukero, faruno, alkoholo, kaj via dieto vi kompilos sendepende de la suba listo de produktoj.
Sur ĉina dieto dum du semajnoj oni devas konsumi ĉiutage:
- rizo - 400 g;
- frukto - 250 g;
- Legomoj - 270 g;
- maro fiŝo - 120 g;
- lakto - 100 g;
- Faboj - 60 g;
- ovoj - 1 pc.
En ĉi tiu kazo, rizo devas esti elektita bruna (ĝi enhavas fibron, kiu ne estas digestita en la intestoj, kaj por tio, ĝi purigas ĝin de amasiĝo de hezoj). Fruktoj devas esti dolĉaj kaj dolĉaj kaj dolĉaj, sed ne bananoj, datoj, figoj kaj aliaj dolĉaj ebloj.
Legomoj por la ĉina dieto dum 14 tagoj konvenos ĉion krom starchio (terpomoj, betoj, karotoj, maizo), kaj marbiŝoj devas esti maldikaj, vaporitaj, boligitaj aŭ bakitaj. Lakto - ĝis 2% graso, faboj - ĉio krom blanka. En ĉi tiu varianto, la ĉefa afero estas kongrui al la nombro donita en la listo.
Dieto sur cerealoj
La sekva versio de la ĉina malŝarĝa dieto apenaŭ povas esti atribuita al ekvilibrigita. La du-semajna dieto dividiĝas en du fazoj - ĉiusemajne.
En la unua semajno, dum ĉiu tago vi rajtas manĝi 3 oranĝojn kaj 3 malmolajn bolitajn ovojn. Oni rekomendas ke la apeto estu interrompita kun verda teo. La dua semajno plaĉos kun vario -
Post iri tra iuj el la ebloj de ĉinaj dietoj, vi, unue, estos terure mallongaj. Ĉi tie la ĉefa afero ne devas ĵeti ĝin tuj, en la unuaj horoj post la fino de teda peza perdo, ĉar la korpo devas esti kutimita pliigita dozo de proteino laŭgrade. Unuaj tagoj provas forpreni de ruĝa karno, manĝi laktaĵojn kaj blankajn birdojn.