Ostoj - la kadro de la homa korpo, sed ĝi daŭras nur aspekte, kaj estas imuna pro vundoj kaj aĝoj. Plifortigi la ostojn helpos alfronti novajn problemojn, inkluzive. osteoporosis, artrito kaj aliaj malsanoj. Ĉi tio povas esti farita per helpo de speciala dieto kaj atingeblaj homaj rimedoj.
Osto-ŝtofo - karakterizaĵoj de la strukturo
Forta skeleto estas la subteno de la korpo, kaj necesas prizorgi sian sanon de juna aĝo, ŝarĝante kun optimuma ŝarĝo, konsumante la necesan kvanton da nutraĵoj kaj zorgante pri la kondiĉo de la artikoj. Sed antaŭ ol vi demandos vin kiel vi povas fortigi la ostojn, vi devas kompreni ilian strukturon. La strukturo de ĉiu osto ne estas unuforma. Ĝi konsistas el speciala tipo de koneksa ŝtofo, formita de:
- ĉeloj;
- Substanca intercelular mineralita;
- matrico - organika skeleto.
Osto-ŝtofo estas perfekta speco de ŝtofo de la interna medio de la korpo: lumo kaj tiel forta, konsistanta el vivantaj ĉeloj, bazaj materialoj. La ekstera mantelo de la skeleto estas kovrita per unuforma kaj malmola ŝelo, la nomata kompakta ŝtofo. Interne estas sponga osta substanco - sistemo de kavoj de teleroj.
Kiel Atesti Ostojn por Forto
Por kompreni ĉu la muskola klera sistemo bezonas helpon, vi povas post speciala ekzameno - densitometrio. Ĉi tiu proceduro estas sekura kaj senfina, konsistas el uzado de maŝino de X-radioj por taksi ostan histo, identigi tondadon, fendojn kaj aliajn aferojn. Frua diagnozo povas helpi malhelpi la disvolviĝon de seriozaj patologioj, inkluzive de osteoporosis. Virinoj super 45 kaj viroj pli ol 50 rekomendas esti ekzamenitaj almenaŭ unufoje jare. Kiel kontroli la ostan densecon mem? Bedaŭrinde, ĉi tio estas neebla, persono nur sentas la konsekvencojn de ilia tondro.
Kio plifortigas homajn ostojn?
Malsanoj de la muskola klera sistemo estas persekutataj ne nur de homoj de matura aĝo, post 35-40 jaroj osta ŝtofo ĉesas kreski aktive. Malĝusta maniero de vivo laŭvorte fluas kalcion el ostoj. Alkoholo, fumado, kafeino, misuzo de dolĉaj kaj saletaj frakturoj kaj inflamo de la artikoj, nesufiĉa fizika aktiveco - ĉio tio kaŭzas perdon de vitaminoj kaj elasteco de la skeleto. Ostoj devas esti plifortigitaj de la infanaĝo, establante la fundamenton por la harmonia evoluo de la korpo.
Kio produktoj plifortigas la ostojn?
Propra nutrado donas al la korpo la necesan kvanton da nutraĵoj por la evoluo kaj konservado de ostaj fortoj. La plej grava elemento estas kalcio, ĝia manko estas unue sentita. Ĝi troviĝas en laktaĵoj, herboj, brasiko, brokolo, faboj, betoj. Multaj diskutadoj levas la demandon: Ĉu lakto fortigas ostojn aŭ ne? Studoj de svedaj scienculoj montris, ke troa konsumo nur malfortigas la ostan sistemon, ĉar kalcio estas uzata por normaligi la acid-bazan ekvilibron.
Do kion vi bezonas manĝi por plifortigi la ostojn? Manĝaĵo riĉa en spuro-elementoj - magnezio , fosforo, zinko, mangano, proteino, vitaminoj D kaj C. Produktoj kiuj fortigas ostojn enhavas ĉi tiujn substancojn en sufiĉaj kvantoj por plenigi la ĉiutagan tarifon. Oni rekomendas inkluzivi en la dieto:
- ovoj;
- fiŝaj produktoj;
- legomoj - betoj, ŝipetoj, spinaco;
- cítricos;
- hepato (bovaĵo, porko);
- ŝafido;
- Cerealoj (Pancake, Buckwheat, Oatmeal);
- Kukurbaj semoj ;
- prunoj kaj sekaj abrikotoj;
- Nuksoj (arakidoj, kverkoj, cedro).
Kio vitamino fortigas ostojn?
La ĉefaj vitaminoj, kiuj fortigas ostojn estas D kaj C. Ĉi-lasta estas necesa por la formado de kolageno, kiu provizas ostojn kun fleksebleco kaj reduktas la riskon de frakturoj. Vitamino D helpas kalcion por pasi en ostan histo. Ĉi tio plifortigas la skeleton. Kune kun la konsumado de vitaminoj riĉaj nutraĵoj, ĝi estos utila resti en la suno dum almenaŭ 10-15 minutoj tage.
Kio drogoj fortigas la ostojn?
Se la ostoj estas malfortaj, suferantaj al tajdo, eble necesas preni kuracilojn, dietajn suplementojn, vitaminajn kompleksojn, kiuj antaŭenigas sanon. Ili povas esti dividitaj en drogojn kiuj fortigas la ostojn kaj malpezigas la simptomojn de la komenco de malsano. Por homoj de malsamaj aĝoj, ili povas varii. La plej popularaj de la drogoj:
- Kalcio kaj ĝiaj analogoj estas reguligantoj de fosforo-kalcia metabolo kun alta enhavo de gravaj elementoj.
- Bonviva, Osteokoa - drogoj montritaj kun malpliigo en ostaj ŝtofoj.
- Collageno Ultra kaj aliaj kombinitaj agentoj kun kolageno.
- Gemoj, Emmos - Vitaminoj kaj mineral-organikaj kompleksoj.
Kiel fortigi la ostojn hejme?
Kaj sen la uzo de specialaj kompleksoj kaj drogoj, vi povas forigi la malsanojn de la muskola kemia sistemo kaj prepari la korpon por ŝarĝoj. Kiel fortigi la ostojn per vi mem? Kune kun la dekstra dieto, vi devas meti fizikan ekzercon en la reĝimon de la tago. Fortigi la ostojn per ŝargado estas utila praktiko. Forta trejnado ŝarĝas la skeleton, ostajn ŝtofojn senĉese regeneras, pli fortiĝantaj. Taŭgaj ekzercoj: forta trejnado, ekspansio kaj sporta trejnado, kurante, biciklado, saltante ŝnuron.
Kiel plifortigi la ostojn post frakturo?
Apartaj atentoj bezonas plifortigon de ostoj post frakturo. Produktoj, kiuj estas riĉaj en silicio helpos restaŭri integrecon: florbrasiko, ruĝaĵo, Jerusalem-artiŝoko. (Silicio havas gravan rolon en la formado de ostoj, do la legendo, ke la biero enhavanta ĝin plifortigas la ostojn). Vi ne forgesu pri kalcio kaj vitamino C. En la estonteco vi devas konekti la ekzercojn. En la unuaj etapoj, gimnastiko estas utila en akvo, masaĝoj. Damaĝita membro povas esti bone evoluigita per ŝarĝo kun pilko, etendado, ekzerca terapio. Fortigo de damaĝaj ostoj estas efektivigita sub la superrigardo de kuracistoj.
Kiel plifortigi ostojn en osteoporosis?
Progresema skeleta malsano kondukas al malpliigo de osto-denseco pro redukto en la nombro da trinkejoj per unuopa volumo de ĉiu osto, ilia kurbeco aŭ kompleta reapero. Por forigi malpurecon, medicinaj metodoj estas uzataj:
- prenante specialajn drogojn, kiuj aktivigas la procezon de osta riparo;
- masaĝoj;
- Ekzerca terapio.
Preventaj mezuroj ne savas la malsanon, sed la riskoj estas signife reduktitaj. La mem-plifortigo de ostoj en osteoporosis inkluzivas:
- sana manĝado;
- Kontroli super la laboro de la hormona sistemo;
- Elimini de troa pezo kaj malakcepto de malbonaj kutimoj;
- ĉiutagaj statikaj ŝarĝoj (potenco);
- aktiva vivstilo.
Folkaj receptoj por plifortigo de ostoj
Restarigi la korpon per alternativa medicino estas sekura kaj efika. La profitoj de hejmaj metodoj estis provitaj dum multaj generacioj. Fortigi la ostojn kun homaj rimedoj okupas la uzadon de ornamajxoj, tinturioj, kremoj kaj ungventoj bazitaj sur naturaj ingrediencoj. La plej simplaj kaj plej efikaj receptoj:
- Disbatitaj ovoj estas aktiva manĝaĵo, alternativa fonto de kalcio. Zorgeme lava, sekigita, ĝi estas disbatita kaj aldonita al cerealoj, lecheroj unu kulero. Estas konvene manĝi ĉe la matenmanĝo.
- Firma oleo , frotita en la haŭton, kaj infuzo de abio helpas resanigi la fendojn pli rapide, trakti la artojn. Kun artrito 10-15 g de nadloj versxas 0,5 tasojn da akvo, bolas dum duonhoro, uzu por kunpremoj.
- La ungoj kaj kremoj de mumio aplikataj al la tuŝita areo aŭ internan ricevon de ĉi tiu substanco promocias la fandadon de ostoj. Alkohola tinkturo estas prenita de 30 gutoj por 100 ml da akvo per kurso de 10 tagoj.
Fortigado de ostoj estas longa procezo, postulanta integran aliron. Eĉ en plenkreskulo, post suferado de vundoj kaj malsanoj, la muskola klera sistemo povas resti sana - fidinda kadro de la korpo. Subteni sian personon, kun la helpo de taŭga nutrado, kontrolon pri la venontaj vitaminoj kaj modera ŝarĝo sur la skeleto.