Scienculoj unuan fojon demandis la demandon, ĉu okuloj vidas plibonigi la okulojn de gimnastiko antaŭ multaj jarcentoj. Alia Aviceno kredis, ke tiel, ĝi eblas fortike plifortigi viglecon. Moderna esplorado ankaŭ konfirmas, ke kun helpo de specialaj ekzercoj, ĝi eblas kontrakti kun progresiva miopo kaj eĉ restarigi la perditan vidaĵon. Gimnastiko por la okuloj por plibonigi la vizion konvenas tiujn, kiuj laboras longajn horojn ĉe la komputilo, kiel preventa mezuro.
Ĉu gimnastiko helpas la okulojn plibonigi iliajn okulojn?
Gimnastiko por la okuloj por vidado reakiras koste de du faktoroj - trejnante la organojn de vido rekte kaj influas la cerboncentrojn respondecajn pri la kapablo de la persono vidi. Kaj tio, kaj alia funkcio en moderna homo estas konstante sur la limo.
Laborante ĉe komputilo, veturanta aŭton, legadon kaj eĉ viglado pri inteligenta telefono kreas pliigitan streĉiĝon ĉe la okuloj. Tial la unua afero, kiun vi devas lerni fari, donas al la organoj de vizio kaj la cerbo la ŝancon intensigi, malstreĉiĝi. Sufiĉas 1-2 minutojn por horo por tute restarigi la vidan rimedon. Gimnastiko por la okuloj, restariganta vizion, komencas kun ekzercoj de ripozo:
- Fermu viajn okulojn per la manplatoj, lasante malgrandan spacon por ke vi povu malfermi kaj fermi viajn okulojn en la mallumo. Ĉi tiu ekzerco estas farita sidanta, por 3-4 aroj de 10-15 sekundoj ĉiu.
- La komenca pozicio estas la sama. La bazo de la fingroj de la palmoj sidas sur la ponto de la nazo. Iom masaĝo. Faru 3-4 profundajn spiradojn kaj plena elĉerpiĝo.
- Fermu viajn okulojn kaj masaĝu vian brovon.
Farante ĉi tiujn ekzercojn unufoje aŭ dufoje tage, vi grave reduktos la ŝarĝon de la okuloj kaj, tre verŝajne, forigos kapdolorojn . Se eble, estas pli bone fari tian gimnastikon ĉe la malferma fenestro, aŭ en la freŝa aero. Al la sama tempo, la lumigado ne devus esti tro brila.
Gimnastiko por la okuloj kaj vidado korekto
Kiuj havas malriĉan okulon, gimnastiko por la okuloj helpos pliboniĝi. Por ĉi tiu malstreĉa ekzerco devas esti alternita kun speciala okula trejnado:
- Sen fermi viajn okulojn, levi viajn brovojn kiel eble plej multe. Malsupre ĝin. Ripeti la ekzercon ĝis vi sentas rapidan sangon al la supro de viaj oreloj.
- Faru plurajn rotaciajn movadojn kun viaj okuloj, haltante ĉe ĉiu punkto por 5-10 sekundoj. Dekstra-maldekstren-malsupren.
- Rigardu alternate, koncentrante la vizion ĉe la pinto de la nazo, tiam - sur la celo en la distanco. Plej bone fari ĉi tiun ekzercon en la malferma spaco, per la fenestro. La punkto en la distanco devas esti videbla klare, sed estu ĉe la maksimuma distanco.
- Fermu viajn okulojn. Imagu, ke via nazo estas krajono. Sen malfermi viajn okulojn, komencu skribi vian imaginan krajonon vian nomon, simplajn mallongajn vortojn, desegni geometriajn formojn. La daŭro de ĉi tiu ekzerco ne devas esti malpli ol 2-3 minutoj.
Jogo estas tre grava por gimnastiko. Ni elektis por vi simplan aron da ekzercoj, kiuj helpos plifortigi la vidajn akvojn, kaj en iuj kazoj tute forigi miopion. Gravas memori, ke antaŭ gimnastiko oni konsilas ne manĝi,
- Malrapide palpebligu 10 fojojn. Fermu viajn okulojn kaj kalkulu al 10 je intertempo de 1 kalkulo por sekundo.
- Malfermu viajn okulojn. Rigardu dekstren. Rigardu rekte antaŭen. Rigardu maldekstren. Ripeti 10 fojojn. Fermu viajn okulojn dum 10 sekundoj.
- Malfermu viajn okulojn. Rigardu maldekstren. Rigardu ĝuste. Ripeti 10 fojojn. Ripeti la ekzercon en la kontraŭa direkto - maldekstren kaj rekte. Fermu viajn okulojn dum 10 sekundoj.
- Faru 5 rotaciajn movadojn kun lernantoj. Fermu viajn okulojn dum 10 sekundoj. Malfermu viajn okulojn - la ekzerco finiĝis.