Sonĝoj estas unu el la plej neploritaj kaj misteraj sferoj de la homa psiko. Por iu, malbonaj sonĝoj estas dividitaj en koŝmaroj kaj noktaj teruroj . Kio diferencas inter ĉi tiuj konceptoj, kio estas la sonĝoj de teruraj sonĝoj - vi lernos el ĉi tiu artikolo.
Komence ni sugestas, ke vi komprenas la diferencon inter noktaj teruroj kaj koŝmaroj. Koŝmaroj okazas en la fazo de rapida dormo kaj estas tre kompleksa rakonto, ĝi povas esti tuta "filmo". Kiam persono vekas, li memoras tre malmulte, sed la sentoj de depresio, timo kaj teruro restas. Estas dum koŝmaroj, ke persono vekas en malvarma ŝvito per krioj kaj oftaj palpitadoj. En ĉi tiu stato, leviĝas adrenalino. Nokta timo estas sonĝo, kiu okazas en la profunda fazo de dormo, ĉirkaŭ du horojn post dormado - en la unua duono de la nokto. Tia sonĝo daŭras ĉirkaŭ du minutojn, havas mallongan daŭron kaj simplan intrigon, sed tamen povas tre timigi dormantan personon. Sur la demando pri kial la teruraj sonĝoj sonĝas, la scienculoj ankoraŭ ne trovis la respondan respondon. Sed ĝi jam scias, ke teruraj sonĝoj estas faritaj al homoj dum psikologia krizo. La ĉefa kaŭzo de koŝmaroj kaj noktaj teruroj estas streĉiĝo , troa laboro kaj depresio. La plej susceptibles al tiaj sonĝoj estas homoj kun granda psikologia kaj nerva streso. Kelkfoje homoj ektremos pro la sama koŝmaro. Por iu, ĝi pruvas ke ofte la kaŭzo de koŝmaroj estas la kromefikoj de medikamentadoj. Same, malbonaj sonĝoj povas ŝpruci pro akraj aŭ grasaj manĝaĵoj, troviĝantaj, informoj ricevitaj de la tago, alkoholo kaj malsanoj.
Kion mi faru, kiam mi havas terurajn sonĝojn?
Se vi estas inklina al koŝmaroj, tiam ĉi tio estas okazo por pensi pri tio, kion vi bezonas por kontakti specialiston. La psikologo helpos kompreni la kialon por tiaj sonĝoj.
Vi povas forigi vin de teruraj sonĝoj, per popularaj metodoj.
- Provu batali la situacion en la sonĝo aŭ forigi vian kontraŭulon. Lernu administri viajn sonĝojn.
- Kiam vi vekiĝos, ne rigardu rekte ĉe la fenestro kaj en la spegulo. Diru la jenan frazon: "Kie ajn la nokto, tie kaj dormo foriris."
- Diru al ni pri via malbona revo al aliaj, do vi "ŝanĝu" ĝin.
- Provu "elĉerpi" malbonan sonĝon - por tio vi devas parte traduki ĝin en realecon, ripeti kelkfoje en realaĵo.
Ĉiuj ĉi tiuj iloj nur povas redukti la efikon de teruraj sonĝoj, sed ili ne povas eviti ilin.