Ĉiu el ni en la vivo estas situacioj kie negativaj emocioj kaj malgajaj pensoj superas, kio plimalbonigas pli malbonan humoron. Estas en ĉi tiu situacio, ke la demando ŝprucas kiel distri de malbonaj pensoj kaj reveni al la normala vivo. Psikologoj konsilas komenci kompreni kaj analizi la situacion, por kompreni, kio ĝuste kondukis al la situacio de hodiaŭ.
Kiel distri de malĝojaj pensoj?
La problemo de negativa emocia stato, kiel regulo, havas klarajn kialojn, kiujn ni senkonscie forpuŝas de ni mem. Plej ofte ili kaŭzas timon, angoron, necertecon en la estonteco, ĉi tiuj sentoj formas longan streson. Kiel distri de ĉi tiuj negativaj pensoj kaj zorgoj, ĉar iam vi timas, forigu ĝin tre malfacile.
Kiam oni demandas, kiel eskapi de obsesiaj pensoj, fakuloj konsilas:
- Se iu spertas konstantan timon kaj angoron, oni devas imagi situacion, en kiu ĉiuj timoj okazos. Ni devas demandi al ni la demandon: "Kion okazos se mia timo plenumas?" Plejparte, ĝi helpas rimarki, ke la vivo ne finiĝas tie. Ekzemple, persono timas esti pafita, imagis, ke tio jam okazis, kaj liaj pensoj turniĝis al solvado de la problemo, tio estas, serĉante novan laboron aŭ alternativan enspezon.
- Revaluado de valoroj estas grava stadio en la lukto kontraŭ malbonaj pensoj. Sufiĉe sufiĉas trankviligi kaj skribi en la maldekstra ordo ĉiujn vivajn valorojn kaj prioritatojn. Forigu unu horon aŭ du, kaj poste denove rigardu ĉi tiun liston. Kaj rezultas, ke la sano de amatoj estas pli grava ol perdi laboron, la feliĉo de infano estas pli grava ol amo-seniluziiĝo.
Kiel malproksimigi de malbonaj pensoj - konsiloj de psikologoj
Praktika konsilo, kiel distri de la malgajaj pensoj, kiujn psikologoj proponas:
- Ni devas lerni esti distra. En ĉi tiu afero, hobioj kaj hobioj estas bonaj.
- Faru ekzercon. Iuj psikologoj konsilas kiam ili komencas venki
malbonaj pensoj, maksimume strebas vian korpon - sidlokojn, push-ups, jogging. Kiam la muskoloj laboras ĉe la limo, emocioj foriĝas. - Puno por malgajo. Simpla ekzerco estas meti kaŭĉukon sur vian manon kaj kun ajna malbona penso tiri ĝin reen kaj alklaki la manon, kaj ne malrapide, sed tangxe. La cerbo reagas akre al doloro, ĉiufoje ricevanta dolora signalo kun malĝojaj pensoj, ĝi evitos ilin.
La situacio, kiu ŝajnas al ni mortigado, ĉiam havas solvon. Vi nur bezonas peni kaj komenci agi.