Streso estas negativa emocia stato kiu okazas kontraŭ la fono de problemoj, malsanoj, nervoza kaj fizika superŝarĝo. Streso havas tre negativan efikon sur mensa sano de persono kaj povas konduki al depresio, neŭzoj. Sekve, estas tre grave lerni kiel kontraŭstari vin kun streĉiĝo.
Kiel lerni alfronti streson?
Antaŭ ol vi lernas la manierojn por trakti la streson, oni devas rimarki, ke ĉi tiu ŝtato ne ĉiam estas negativa. Mallongatempa kaj ne tro forta streso, forigante personon de la komforta zono, stimulas lin ŝanĝi en vivo, mem-plibonigo, ktp. Ekzemple, perforta ĵurnalo povas instigi individuon trovi pli bonan lokon.
- Unu el la plej bonaj manieroj por kontraŭstari kun streĉiĝo estas akvaj proceduroj . Duŝego aŭ varma bonodora bano havas prononcitan kontraŭstresan efikon kaj rapide helpas trankviligi, forigi negativajn emociojn kaj senti multe pli bone. Se eble - naĝi en natura lageto, ĝi helpos forigi laciĝon kaj forpeli la alarmon. Vi povas trankviligi sin senŝipiĝi - observu la kurson de la rivero, aŭskultu la murmuradon de rivereto, la sono de pluvo aŭ maraj ondoj (tiuj, kiuj loĝas malproksime de la marbordo, povas aĉeti diskon kun komponadoj por malstreĉiĝo).
- Granda maniero por trakti streĉiĝon mem estas fari artoterapion . Talentoj kaj kapabloj estas malsamaj por ĉiuj, sed partopreni en ajna kreemo helpas forigi streson kaj forigi problemojn. Faru tion, kion vi plej ŝatas - desegni, modeli, bruligi, skulpti, brodi, triki, desegni. Bonega asertas streso de muzika instrumento (aŭ nur aŭskultante muzikon), vi ankaŭ povas ĵeti viajn emociojn sur papero skribante poemon aŭ historion.
- Komuniki kun naturo kaj bestoj helpas trovi pacon. Marŝante tra la arbaro aŭ parko donas senton de feliĉo, restarigas viglecon, malpezigas nervan eksciton, plibonigas imunecon kaj streĉiĝon. Ĝi rimarkas helpinde por kontraŭstari kun streso kaj bestoj. La plej bonaj kuracistoj estas katoj, hundoj kaj ĉevaloj, sed ĝenerale kuracisto povas iĝi kuracisto, kiu amas la posedanton. Konekto kun bestoj helpas kun sendormeco, angoro kaj senrezaj timoj.
- Iuj produktoj ankaŭ estas kontraŭstresaj: fruktoj kaj legomoj de ruĝa, flava kaj oranĝa, ĉokolado, marmalado, mielo. Ĉi tiuj produktoj stimulas la produktadon de serotonina kaj helpas malstreĉiĝi kaj malpezigi streĉiĝon.
Por kontentigi la fortan streson, iuj kosmetikaj proceduroj ankaŭ helpas, precipe masaĝon. La amaso de muskoloj, konstante emfazitaj dum streĉiĝo, malstreĉiĝas fizike kaj emocie, plifortigas la nervan sistemon kaj imunecon.
- Forigas streso kaj sportoj . Viroj estas utilaj por militaj artoj, luktado, boksado, virinoj - jogo, dancado, kurado, skiado aŭ sketado. Fizikaj ŝarĝoj pliigas la liberigon en la sangon de endorfinoj, kiel rezulto de kiu persono sentas pli feliĉa kaj pli certa en si mem.
- Psikologoj konsilas pri streĉado kun helpo de lumo-terapio . Vi povas aĉeti specialajn lampojn por tio, sed multe pli bone se vi iras pli frenezaj en natura lumo, kaj hejme instalu pli da lumo-fontoj.
La plej bona maniero por kontraŭstari streso kaj ne lasi ĝin en vian vivon
Eviti streson:
- planu vian vivon - tio helpos eviti multajn malagrablajn surprizojn, problemojn kaj tempa premo;
- Adekvate taksas la realaĵon - metu antaŭ vi eblajn taskojn, kiuj savos vin de eraroj kaj mankoj;
- konduki sanan vivstilon - taŭgan nutradon, ekzercon, ĉesante fumi kaj alkoholo plifortigi la korpon, pliigi stresan reziston kaj laboran kapablon;
- palpeblas vin - mirinda efiko sur la nervoza sistemo havos vojaĝon al la kino, kunveno kun amikoj, malgranda vojaĝo;
- Ne haltu sur eraroj - prenu ilin kiel sperto kaj vivu la ĉeeston sen streĉiĝo!