La interna mondo de persono estas plena de malsamaj sentoj kaj spertoj, kaj foje emocioj havas precedencojn super la racia ligo. Iuj homoj scias, ke estas pli bone atendi la ŝtormon, atendu, ĝis la spiritaj pasioj forkuris, kaj ili denove povos rezoni kun kialo, sed por alia kategorio de homoj tre gravas kontroli emociojn, por ne rompi la lignon. Kiel povas fari ĉi tion kaj povas konkeri subitajn sentojn? Pri ĉi tiu temo ni parolos.
Emocioj kaj sentoj de homo
Niaj internaj spertoj estas speco de signalo pri ĉu niaj bezonoj estas kontentaj. Pri kio ni ŝatas aŭ ne plaĉas, niaj emocioj nepre diros. Kaj en multaj kazoj, ĉio, kion ni spertas en la duŝo ofte montriĝas sur nia vizaĝo. Kiam ni estas malĝojaj aŭ bone humilaj, koleraj aŭ eĉ rapide, ĉio tio estos rimarkita de aliaj kaj konsiderante. Tial ĉiu persono devas havi almenaŭ minimuman informon pri kio sentoj kaj emocioj estas.
Unu konata sciencisto, nomata Izard, kreis klasifikon pri kio sentoj plej ofte spertas personon, aŭ pli ĝuste - listigis siajn ĉefajn emociojn:
- Gajeco - ĉi tiu emocio reflektas la kontentigon de iu ajn bezono;
- intereso - pozitiva stato, kiu antaŭenigas la akiraĵon de novaj scioj kaj kapabloj;
- suferado estas negativa emocio, kiu reflektas la neeblon plenumi la bezonon. Ĝi fluas kontraŭ fono de iu streso;
- kolero aŭ kolero kiel emocio estas negativa sento, kiu povas aperi subite kaj fariĝi efiko pro la okazo de iu obstaklo por kontentigi la bezonon;
- malestimo estas negativa emocio kiu okazas en interpersonaj rilatoj kaj estas generita kiam ekzistas diverĝo de esencaj vidpunktoj kaj pozicioj, kiuj estas prezentitaj al la subjekto tiel malaltaj kaj ne laŭformaj al moralaj normoj;
- surprizo - emocio, kiu ne estas klara en la pozitiva aŭ negativa senso, kiu karakterizas per la haltigo kaj malhelpo de ĉiuj antaŭaj emocioj kaj la apero de intereso pri la celo, kiu fiksis atenton;
- timo - negativa stato, en kiu la korpo ricevas signalon pri ebla minaco al vivo kaj sano;
- honto estas negativa emocio ŝprucita de la realigo de sia propra nekompetenteco, same kiel la discrepancia inter la atendoj de aliaj en konduto kaj aspekto.
La funkcioj de sentoj kaj emocioj ankaŭ ludas gravan rolon en la vivo de ĉiu persono. Se vi volas lerni kiel administri ilin, gravas scii kial ni bezonas ĉi tiujn aŭ aliajn spertojn:
- Motiva kaj reguliga funkcio - niaj emocioj kreas certan motivon kaj instigas nin al iuj agoj kaj agoj. Foje emocioj anstataŭas nian menson kaj diktas nian konduton.
- Komunika funkcio - esprimas en la kapablo de emocioj reflekti nian mensan kaj fizikan staton. Danke al ĉi tiu funkcio, ni povas kompreni, kiam la interparolanto koleras, kaj kiam li estas bona animo, ktp. Tre ofte ĝi helpas establi kontakton kun fremdlingvaj civitanoj.
- Signala funkcio - ĝi raportas al ĉio, kio ofte nomiĝas vizaĝaj esprimoj, gestoj kaj pantomimo. Ĝi estas derivaĵo de la komunika funkcio, sed ĝi studas la manierojn de neparola konekto pli detale.
La esprimo de sentoj kaj emocioj foje okazas tiom rapide, ke ni ne havas tempon fari ion kaj maski tion, kio okazas en niaj koroj. Kaj se en via vivo ekzistas situacioj, kiam oni devas memregi, tiam temas pensi pri tia kapablo kiel kontrolanta emociojn.
Administri emociojn kaj sentojn
En la demando: "Kiel vi lernos kontroli viajn emociojn?" Psikologio estas vera kaj grava asistanto. Emociaj ŝtatoj ofte fariĝas la unua signo de la ĉeesto de mensa malsano. Por ne esti pacienca de neŭrosa kliniko, estas pli bone lerni preni vin antaŭen. Ekzistas pluraj manieroj por fari ĉi tion:
- Uzu vian imagon kiel tolo. Se, dum malfacilaj intertraktadoj, vi subite volas komenci graviston en la interparolanto - faru ĝin! Sed mensoge! Eltiru flugan trajektorion kaj la momenton de efiko kontraŭ la kapo de la persono ĝenas vin. La emocio tuj malaperos.
- Se vi diskutas malagrablajn aferojn, imagu, ke ĉirkaŭ vi estas solida muro, per kiu la negativa energio de la interparolanto ne penetras. Vi estas varma tie, bela kaj komforta.
- Desegu paperon. Se la emocioj superfortis vin ĉe la laboro, vi povas desegni tion, kio estas unua en via kapo, permesu plibonigi la paperon, igi la bildon per forto, kaj fine rompi la folion, disrompi ĝin kaj forĵeti ĝin.
- Lernu kiel trejni viajn sentojn per la sekva algoritmo:
- Rekonu viajn emociojn. Memoru, ke estas miksitaj sentoj, kiuj de la unua tempo malfacilas kompreni;
- Rekonu la fakton, ke vi regis ĉi tiun aŭ tiun emocion;
- Analizu, kio kaŭzis ĝin. Eble vi koleris kun la estro kaj kroĉiĝis nur ĉar kafo tiu tago ne estis bongusta;
- Imagu, kio estos via reago al emocio, kaj provu malhelpi ĝin pripensante antaŭ via aspekto.
Se vi serioze pensos pri kiel lerni kontroli viajn emociojn, vi devos provizi multan paciencon. Niaj emocioj estas tuja reago, kiu tre malfacilas spuri. Vetu antaŭ la spegulo, mueli kaj labori sur vizaĝaj esprimoj. Kaj tiam via interna stato tute ne influos vian aspekton. Kaj iom poste, la emocioj ĉesos maltrankviligi vin, estante kontrolitaj de vi.