Ajna evento, kiu okazas en nia vivo, paradokse kiel ĝi povas soni, estas neŭtrala. Kion tio signifas? Ni rigardu ekzemplon. Supozu, ke vi maltrafis la buson. Iu, pro ĉi tio, sukcese prenos lokon, kiu povus esti okupita de vi. Eble iu venos al vi ĉe la halt-buso, dum vi atendos la sekvan transporton, kaj vi diros al la fremdulo la itineron aŭ la tempon aŭ traktos lin per cigaredo. Por vi, via malfruo certe estas malĝoja, sed ĝi estas nur por vi.
Ni faras ĉi tiun aŭ tiun eventon "malbone" aŭ "bonan" de nia sinteno. Kompreni kaj uzi ĉi tiun scion helpos nin decidi kiel ne pensi pri la malbona. Nu, ĉu ni forigos la malsanon?
La vera problemo
Kiel ne pensi pri la malbona, se ni samtempe ni similis similan sintenon al io ajn. En la okazo ke ĉi tiu "malbona" ankoraŭ ne okazis, sed vi ne lasas kun la penso, ke ĝi certe okazos, jenaj helpos malŝarĝi ĉi tiun subpreman senton:
- klare artiki la problemon aŭ imagi ĉi tiun plej malbonan situacion en ĉiuj ĝiaj detaloj kaj koloroj;
- nun perdu en via kapo la plej malagrablan kaj neatenditan rezulton solvi ĉi tiun problemon, la situacion;
- sed nun demandu vin, se ĉi tio vere timigas.
Homoj inklinas troigi siajn problemojn kaj problemojn, ilia graveco en iliaj vivoj. Fakte, ili tute ne estas problemoj, ni komprenis tion ĉe la komenco.
Kiel ĉesi pensi pri la malbona, se tio jam okazis. Komenci, eble de ĉi tiu kaj pli bone senti, necesas malmunti la situacion, "etendiĝu sur la bretojn," tiel paroli. Kio okazis, kial ĝi okazis kaj kiu kulpas pro tio, estas la unua parto de la analizo. En la dua parto de la analizo, respondu al la demando pri tio, kion vi povus fari, sed, kiel ĝi estas tro malfrue. Tio estas ĉio. La situacio ne ŝanĝas, nenio jam povas fari, kio estas tio, kion vi ricevas. Nun ni devas akcepti la situacion kiel ĝi estas. Akceptu, rigardu ĝin de la alia flanko, taksi ĝin objektive. La fina celo de via analizo estas ŝanĝi vian sintenon al la problemo. Unufoje vi faros tion, la malbona ĉesos esti malbona, kaj vi ĉesos pensi pri ĝi kaj forigante malespero. Fakte, vivo daŭras, kaj tio estas ĉio - valora sperto.
Imagina problemo
En danĝero fariĝi ostaĝo de depresio estas tiuj homoj, kiuj konstante pensas pri la malbonuloj, kaj kiuj mem pensas pri homoj malbone.
Depresio estas psikologia malsano, malordo en kiu ne ekzistas loko por pozitiva sinteno. Vi ne ĉiam povas pensi pri la malbona, precipe se vi ne havas kialon. Kiuj pensoj ni havas, ĝi formas nian realaĵon kaj nian vivon. Kial pensi pri la malbona, kiam vi povas pensi pri la bono kaj alveni al la taŭga humoro. Se vi senĉese pensas kaj atendos ion malagrablan de la vivo, tiam tiaj eventoj estos allogataj, kiel magneto. Kiel ili diras, pensoj estas materialoj, do vi ne bezonas pensi pri malbonaj aferoj. Provu ĉirkaŭi vin kun belaj aferoj, interesaj, pozitivaj homoj, piediri pli, komuniki, ne fermu vin mem. Se vi maltrankviliĝas pri io, vi zorgas pri io, dividu vian problemon kun persono proksima al vi.
Alia punkto por prunti atenton estas nia dependeco de la opinioj de aliaj. Kiom ofte ni zorgas pri la fakto, ke ili pensas malbone pri ni, samtempe, eĉ ne gravas, kiu estas najbaro, kolego, vendisto en vendejo. Tiuj, kiuj amas nin, ne pensos malbone pri ni. Eĉ se ni faris ion, proksima homo ĉiam povos kompreni, akcepti kaj subteni.
"Ne pensu malbone pri mi" - tia peto postulas nin konduti kun digno al tiuj, kiuj karaj al ni. La opinio de ĉi tiuj homoj estas vere grava por ni, kaj pri la resto, ĝi estas malŝparado de tempo. Post ĉio, nenio ŝanĝas tiel rapide kiel opinio de persono.