Unu el la ĉefaj reguloj pri perdi pezon estas trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo ĉiutage. La likvaĵo bezonas por purigi la korpon de toksinoj kaj aliaj malutilaj substancoj. Krome, tre ofte la cerbo perceptas soifon pri malsato , kaj tial, uzante la necesan kvanton da akvo, vi povas savi vin mem el troaj kalorioj.
7 reguloj, kiel trinki akvon konvene perdi pezon
Por forigi la trozan pezon, ne trinkante la necesan kvanton da akvo, ĝi estas neebla. Krome, manko de fluido povas konduki al multaj problemoj.
Kiel trinki akvon por pezo:
- Gravas scii, kiam vi bezonas trinki akvon por utiligi ĝin nur. La unua akcepto de akvo devas esti duonhoro antaŭ manĝoj. Dum la manĝo, tiel kiel ankaŭ post tio, vi ne devas trinki, alie la likva diluos la sukon gastrico, kiu negativigos la procezon de digesto de manĝo.
- Ni komprenos, ĉu ĝi estas multe da akvo, necesas trinki por kreskanta maldika. Do la kvanto de necesa fluido devas esti kalkulita laŭ sia propra pezo. Estas simpla formulo: por ĉiu kilogramo da pezo estas 30 ml. Ĝi ne rekomendas trinki pli ol normala, ĉar ĉi tio povas negative influi la ekvilibron de substancoj en la korpo.
- Oni devas rimarki, ke ne necese pliigi akre la kvanton de likva konsumado. Persono, kiu neniam antaŭe trinkis akvon, povus eĉ suferi tiajn ŝanĝojn. Spertuloj rekomendas pliigi la imposton laŭgrade kaj komenci pli bonan kun 1 litro tage.
- Ni lernas kiel konvene trinki akvon por perdi pezon. La likvaĵo devas esti konsumita en malgrandaj partoj dum la tuta tago. Ne provu trinki la tutan tempon. Oni rekomendas uzi ĉi tiun planon: glason sur malplena stomako, kaj la resto dividiĝas en egalajn partojn kaj ebriĝas inter manĝoj.
- Alia grava temo - kia akvo vi devas trinki por pezo. La necesa volumo de fluido implicas la uzon de pura ne-karbonata
akvo. Juĝoj, teo kaj aliaj trinkaĵoj ne devus esti konsiderataj. Vi povas aldoni malgrandan kvanton de citrono aŭ mielo al la akvo, kiu nur pliigos ĝian bonan efikon por pezo. - Bonvolu noti, ke la temperaturo de la likvaĵo devas esti en la rango de 20-40 gradoj. Malvarma akvo, kontraŭe, malhelpas pezan perdon, ĉar ĝi malrapidas metabolon.
- Multaj plendas, ke ili ofte forgesas trinki akvon, sed ekzistas konsiloj, kiuj permesos al ili disvolvi kutimon. Provu konservi botelon da dolĉa akvo en elstara loko. Metu ĝin en ĉiu ĉambro, sur la labortablo, en la aŭto, ktp.