Por forigi la trozan pezon, ĝi estas plej bone uzi tutan aron da mezuroj por peza perdo. Ĉi tio permesas multe pli rapidan tempon kun troa pezo, sed ne suferas striktan dieton kaj ne ĉesas en la gimnazio dum 3 horoj tage. Ajna komplekso por malpezigi krurojn, abdomenojn, manojn kaj la tutan korpon ĝenerale devas inkludi tri ĉefajn komponojn, sen kiuj vi ne akiros rapide kaj efikan pezan perdon:
- taŭga nutrado;
- Sporta komplekso por peza perdo;
- pliaj proceduroj.
Por iu, la ĝentila dieto en lia "variado de pezo-perdo" estas sufiĉe malalta kalorio, kaj porcioj devas esti malgrandaj. Por akiri la ĝustan kvanton de spur-elementoj, prenu vitaminan komplekson por beleco kiam perdas pezon.
Memoru la tri ĉefajn regulojn pri taŭga nutrado: ne manĝu dolĉaĵon, ne manĝu grasa kaj ne manĝu farunon! Karno devas esti servata kun vegetalaj flankoj aŭ salatoj, ne terpomoj aŭ pastoj, kaj kiel dolĉaj trinkaj fruktoj kaj iom sekaj fruktoj - kaj poste matene. La specimena menuo estos:
- Matenmanĝo - ĉia broĉo aŭ kelkaj ovoj, teo.
- Snack estas frukto aŭ sekigita frukto .
- Lunĉo - ajna supo, vegetala salato, peco da pano, teo.
- Snack - jogurto aŭ kefir.
- Vespermanĝo - malmola grasa karno / birdo / fiŝo kun legomoj.
Efika komplekso por perdi pezon implikas ludi almenaŭ 3 fojojn semajnon. Vi povas elekti ajnan eblon - formante, aerobics, taksi, danci , saltadon. La ĉefa afero estas strikte, 3-4 fojojn semajne, por partopreni vian elektitan taŭgecon kompleksan por peza perdo! La korpo perdas pezon egale, kutime el la supro malsupren. Nur manĝi kaj ekzerci konvene ĝis vi atingos la deziritan markon sur la skaloj.
Se vi maltrankviliĝas pri cellulito, aŭ vi perdas pezon kun multe da pezo, ĝi valoras specialan atenton al diversaj proceduroj - banoj, envolviloj, mem-masaĝoj. Ĉio ĉi povas esti farita hejme sen tro da kosto, kaj tiaj mezuroj rapide kondukos la haŭton en taŭgan formon.