Multaj virinoj opinias, ke la kaŭzo de superpremado estas pliigita apetito, sed ĉi tio estas tute malĝusta. La vidpunkto, ke apetito estas konstanta kunulo de malsato, estas malĝusta. Ekzemple, provoki deziron manĝi povas la aromon de plado, kaj difekti la apetiton - stresantan situacion. Sekve, akuzante lin de esti superpeso ne estas ĝusta, sed por pensi pri la partopreno en ĉi tiu problemo, malsato kostas.
Vi kaŭzas malsaton
Persono ofte lernas, ke li malsatas pro la nomata fiziologia signalo - suĉis aŭ ruliĝis en la stomako, ktp. En ĉi tiu tempo, la korpo konsumas pli da energio, la insulina nivelo levas kaj la stomako komencas kontrakti pli rapide, tiel postulante manĝaĵon. Krome, la nivelo de glukozo en la sango malpliiĝas kaj la cerbo donas signalon, ke ĝi estas tempo manĝi.
Freŝaj studoj montris, ke la sento de malsato estas rekte tuŝita de la kvanto de subkreska graso, se estas multe da ĝi, ekzistas forta deziro.
Alia malsato dependas de la temperaturo de la medio: pli malvarmeta, la plej granda deziro manĝi. La tuta kulpo estas la pliigo de energia konsumo por subteni la korpon de la korpo.
Psikologia trompo
Foje la sento de fizika malsato povas esti konfuzita kun sia "duobla" - la psikologia malsato. Sekve, eble, kion vi nomas pliigita apetito, efektive estas unu el la demonstracioj de psikologia malordo:
- Manko de amo kaj komunikado ofte kompensas por delikata manĝaĵo.
- Estas malsato de statuso, ĉi tio estas, se persono havas en sia kapo la ideon, ke li devas havi la nomitan "pezon" en la socio, li povas komenci enkorpigi ĝin laŭ la laŭvorta sento de la vorto.
- Kiam la vivo iĝas enuiga kaj monotona, persono povas serĉi varion en manĝaĵo. Ĉi tiu opcio rilatas al la malsato.
- Tre ofte homoj aĉetas grandan kvanton da manĝaĵo por pruvi al iu, ke ili facile povas pagi ĝin. Ĉi tiu fenomeno povas esti nomita socia malsekureco aŭ la malsato de stabileco.
- Iuj homoj por kromaj funtoj kaŝas de problemoj kaj estas protektataj de eksteraj stimuloj.
Kiel lerni distingi veran malsaton de falsa?
Ekzistas specifaj signoj de diferenco:
- Fizika malsato aperas iom post iom, sed psikologia tuj.
- Vera senso de malsato situas en la stomako, kaj falsa varianto aperas en la kapo kaj malsupreniras.
- Fizika malsato havas nenion pri emocioj, kiuj ne povas diri pri la "falsa" versio.
- Se vi manĝus pro psikologia malsato, tiam plej verŝajne vi sentos doloron en la stomako , sed ne satire.
- Nu, verŝajne la ĉefa diferenco estas la kaŭzo de la malsato.
Kiam persono manĝas nur kiam li sentas fizikan malsaton, li ne devas zorgi pri troa pezo.
Kiel lerni kontroli vian apetiton?
- Manĝu tuj kiam vi sentas malsaton, ĝuste antaŭ tio, certigu, ke ĝi ne kaŭzas stresantan situacion.
- Se vi havas celon forigi la trozan pezon, tiam iom post iom reduktu la kalikan enhavon de la ĉiutaga menuo.
- Provu manĝi nutraĵojn, kiuj donas daŭran senton de satateco, ekzemple,
karno, fiŝo, cerealoj kaj pasto. - Ĉiutage, trinku akvon, kiel ofte sufiĉe malsato povas esti konfuzita kun soifo.
- Engaĝiĝu en sportoj, post ĉio pruvebla, ke fizikaj ŝarĝoj de averaĝa intenseco malpliigas apetiton.
- Se vi estas nuntempe en dieto, tiam prenu vitaminajn suplementojn krome, kiel ofte la apero aperas pro manko de vitaminoj kaj spuroj en la korpo.
- Trovi hobion, kiu distros vin pensi pri manĝaĵo.
- Estas specialaj gustoj, kiuj povas redukti la apetiton, ekzemple kombinaĵon de vanilo kaj mento.