Skota aktoro Gerard Butler havas bonan eksterajn kaj modelajn kreskojn. Al multaj, li estas konata pro sia partopreno en la filmoj "300 Spartans" kaj "Phantom of the Opera". Por iu, en la verko de Zack Snyder, la aktoro interpretas al la reĝo de la espartanos Leonid kaj por ĉi tiu papero devis ŝviti tre en la gimnazio. Krome, dum tuta 4 monatoj, la famulo okupis malmolajn trejnadon, kiu turnis sian korpon en la personigon de maskla beleco.
Kio estas la alteco kaj pezo de Gerard Butler?
La kresko de la 46-jaraĝa Hollywood-famulo estas 189 cm, kaj pezo - ĉirkaŭ 90 kg. Kompreneble, en la fotoj de la resto, la aktoro ne ĉiam aspektas perfekta kaj ofte gajnas troan pezon, sed kiam temas pri preparado por filmado en la filmo, Butler tuj metas sin en ordo.
La programo de trejnado de la aktoro
Kion vi bezonas senti kiel vera leono? - Ĝuste, por akiri konsiderindan kvanton de muskola maso, reduktante minimume la grason en via korpo.
Ekzemple, la permanenta trejnisto de Butler, Mark Twain, kiu estas fama amerika klimatisto, evoluigis ekzercan programon por la aktoro kies ĉefa tasko estas tute forpeli sian korpon sen haltigi stimuli la muskolojn por disvolviĝo kaj plua kresko.
Ĝi valoras mencii pli detalan liston de ekzercoj, kiuj iam helpis al Gerard tiri sian korpon ĝis la espartanaj parametroj:
- premante per dorso (25-30 ripetoj);
- mortiga de la planko (de 65 kg 50-60 ripetoj);
- Push-ups de la planko (50-60 ripetoj);
- saltante sur la skatolo (50-60 ripetoj);
- la pendolo kuŝanta (50-55 ripetoj);
- prenu sur la bruston kaj premu kettlebells (16 kg, 55 ripetoj).
- Gerard Butler pri la eraroj de juneco kaj la prezo de famo
- La tempo venis: Gerard Butler unue eltiris sian fianĉinon Morgan Brown
- Gerard Butler "kaptita" kun bela nekonata ferio
Samtempe, por rigardi ĝustan kaj freŝan en siaj jaroj, la aktoro atente prizorgas la manĝaĵon - li manĝas malgrandajn porciojn almenaŭ 5 fojojn tage.
| | | |
| | | |
| | | |
