Ĵus la termino manĝaĵo estas tro ofte kaj tro libere uzita. La danĝero de tia senkompata sinteno al vera malsano kuŝas en la fakto, ke homoj inklinas forkapti sian respondecon por konsumita manĝaĵo al la "ŝultroj" de la malsano. Manĝaĵa dependeco ne estas tiel komuna kiel ĝi ŝajnas al ni, tamen multaj el ni havas "flashes" de ĝi.
Kaŭzoj
En la riska grupo estas homoj, kiuj ne havas sufiĉe da emocioj kaj impresoj en siaj vivoj. Se la ĉefa fonto de plezuro en via vivo estas manĝaĵo, timu aŭ jam forigu manĝaĵon.
Se vi estas malfeliĉa kun vi mem, via figuro, vivo, rilatoj kun la kontraŭa sekso, laboro kaj socia statuso - la ĉefaj kialoj pri la apero de manĝaĵo, kiun vi jam havas en via poŝo.
Simptomoj
Antaŭ paroli pri kiel trakti nutraĵojn, ni alfrontu ĝin kaj determini ĉu vi jam povas fanfaroni pri alia malsano de civilizacio:
- Vi ŝatas grasajn, dolĉajn kaj saletajn manĝaĵojn;
- viaj partoj iom post iom kreskas, oftaj suplementoj;
- malgraŭ la decido perdi pezon, vi ne povas nei vin "malĝusta" manĝaĵo;
- Vi manĝas sekrete de ĉiuj, eĉ en la nokto;
- aranĝi deserton post bela vespermanĝo;
- Bongusta manĝaĵo asocias vin kun kuraĝigo kaj rekompenco.
Ĝi estas dolĉa manĝaĵo, kiu ofte kaŭzas dependecon, ĉar karbonhidratoj estas via plej ŝatata nutraĵo de la cerbo. Sweets, kiel drogoj, influas la plezurojn de la cerbo, do ĝi estas tiel facila kaj adictiva.
Traktado
Por trakti manĝaĵojn, vi devas trovi aliajn manierojn rekompenci, kuraĝigi, vi devas lerni kiel levi vian humuron kaj forigi streson per aliaj rimedoj.
Vi devos plenigi la malplenojn, kiuj nepre formiĝas kiam vi forlasas manĝaĵojn de pli ol normala dozo, ĉar ĝi ankaŭ pliigas la produktadon de serotonina:
- kurante;
- dancante;
- naĝado;
- fanatikaj hobioj;
- sana vivstilo;
- renkontiĝoj kaj konatoj;
- Gravaj vivaj celoj (Ekzemple, Perdi pezon, Resanigi, Pliboni, Atingi altojn en io).
Vi devas forigi ĉiujn produktojn de "gluteco": graso, dolĉa, rapida manĝaĵo, salinado. Krome, vi devas lerni alfronti streson sen helpo de manĝaĵo. Anstataŭ gastronomio, ekprenu spiradajn praktikojn, hardu, preni kontrastan duŝon.
Ĉiufoje, kiam vi sentas, ke vi volas manĝi, plenigi vian internan malplenon, trinki glason da akvo, prenu rompon por filmo, muziko, nova hobio. Faru desegnon, stukadon, makulon, triki - ne gravas kiel vi ricevas ĝin, la ĉefa afero estas la procezo mem.