Multaj virinoj kredas, ke la uzo de karbonhidratoj por peza perdo devus esti reduktita, sed ĉi tiu informo estas pli koncernata kun malutilaj karbonhidratoj. Se ili estas tute ekskluditaj de la dieto, persono sentos laca, kaj krom tio, la metabolo ĝenas, same kiel la hepato. Ekzistas du specoj de karbonhidratoj: simplaj kaj kompleksaj, sed ni ekscios, kiu el ili utilas por perdi pezon.
Kompleksaj karbonhidratoj per perdanta pezon
Kompleksaj karbonhidratoj inkluzivas: fibro, amelo kaj gluceno, ili plej taŭgas por tiuj, kiuj estas sur dieto. En la ĉiutaga dieto devas nepre esti ĉeestanta fibro , kiu estas necese malpliigi la nivelon de kolesterolo en la sango kaj purigi la korpon de malutilaj substancoj. Ĝi enhavas la sekvajn produktojn: legomojn, fruktojn, nuksojn, fabojn kaj cerealojn. Amelo povas esti akirita de: Kuleco, Rizo, Terpomoj, Legomoj kaj Cerealoj. Tiaj produktoj saturas la korpon dum longa tempo kaj provizas ĝin per vitaminoj kaj mikrolementoj. Por stoki preskaŭ ĉiuj utilaj substancoj, kuiri la manĝaĵojn en la ĝusta vojo.
La ĉiutaga karbohidrata dieto por pezo perdo estas 337 g por virinoj kaj 399 g por viroj. Se vi ne superas la permesitan numeron de kompleksaj karbonhidratoj, ili ne fariĝos grasaj, sed se ili ne sufiĉas, ĝi povas kontribui al seriozaj problemoj pri sano.
Simplaj karbonhidratoj
La ĉefaj reprezentantoj de simplaj karbonhidratoj estas fruktoseco kaj glukozo. Glukozo nutras ĉelojn, kaj fruktozo anstataŭigas insulinon por diabetikoj. Alia reprezentanto de simplaj karbonhidratoj - laktozo, kiu eniras en la homan korpon, iĝas glukozo kaj galaktozo. Enhavas simplajn karbonhidratojn en laktaĵoj, dolĉa, pasto kaj bakado.
Plej bone, ke simplaj karbonhidratoj en via dieto estas plej malgrandaj kiel eble, kaj pli kompleksaj, tiam vi forigos ekstrajn funtojn.