Ĉiu infano disvolvas kun aĝo ambaŭ fizike kaj mensse, iĝante plenkreska membro de la socio. Kaj se lia mensa kaj spirita disvolviĝo estas sub la strikta kontrolo de gepatroj kaj instruistoj, tiam fizika atento foje ne estas pagata pro atento. Lecionoj de fizika eduko en la lernejo ne sufiĉas por subteni la infanon en aktiva fizika formo. Por esti sana kaj evoluigi kutime, la infano bezonas la jenajn kondiĉojn:
- adhero al la ĉiutaga rutino;
- alta grado sonĝo;
- sana, ekvilibra nutrado;
- alternado de mensaj kaj fizikaj ŝarĝoj;
- Ĉiutage marŝas en la freŝa aero.
Matena ekzerco por lernejoj venis kun kialo. Ĝi helpas vekiĝi, vigligi, pliigi la tonon de la korpo kaj signife aktivigi la metabolon. Krome, ŝarĝo pliigas la agadon, kio gravas por lernejoj meze de la akademia jaro.
Malsupre estas ekzemploj de matematikaj ekzercoj, kies komplekso estas tre taŭga por pli junaj lernejoj. Klasoj devas esti tenataj matene antaŭ matenmanĝo, kun malferma fenestro, aŭ eĉ pli bone en la freŝa aero. Por pagi lernejojn estis amuza, turnu sin al la ritma muziko, kaj plenumante la ekzercojn ĉe la taŭga ritmo. Dum la ekzekuto, necesas sekvi la ĝentila spirado kaj portado de la infano.
Aro de ekzercaj ekzercoj por lernejoj
La unuaj ekzercoj estas por varmigi la muskolojn, tiam ekzercoj postulas iom da penado kaj kompletigas la ŝarĝajn movadojn, kiuj celis malstreĉi la muskolojn kaj restarigi spiradon.
- Mildigi viajn manojn al la flankoj kaj levi ilin super via kapo (sur inhalación), kaj tiam nur malfortigu ilin malrapide (sur ekspluatado), dum kliniĝanta malalta. Faru 3 alirojn.
- Malrapide turnu la kapon unue en la horloĝo, tiam kontraŭe. Faru 3 rondojn en unu direkto kaj 3 en la alia.
- Metu viajn fingrojn sur viajn ŝultrojn kaj turnu viajn manojn antaŭen kaj reen. Faru 5 alirojn en ĉiu direkto.
- Metu viajn manojn sur vian zonon kaj faru klinojn al la flankoj alterne (dekstre-maldekstre, kiel pendolo). Faru 10 alproksimiĝojn.
- Kiel eble plej malalte, klinu antaŭen, provante tuŝi la palmon de la planko, kaj poste revenu al la komenca pozicio. Faru 10 alproksimiĝojn.
- Kroĉu, provante ne elŝiri la kalkanojn el la planko kaj teni vian dorson kiel eble plej eblan. Faru 5 sidlokojn.
- Kun unu mano sur la subteno, svingante reen kaj antaŭen kun la kontraŭa piedo. Faru 10 arojn por ĉiu kruro.
- Saltu sur la loko kiel pilko. Faru 10 saltojn.
- Staru sur la vendotablo "trankvile" sur la spiro, kaj tiam malstreĉu la tutan korpon ("libere") sur elĉerpiĝo.
- En konkludo, ripeti ekzercon numero 1.