Inter la kognaj procezoj, la atento estas fundamenta, ĉar memoro kaj pensado estas bazitaj laŭ sia bazo. Atento ebligas al vi elekti specifan celon de la ĉirkaŭa bildo kaj koncentriĝi sur ĝi.
Kio diferencas inter propra-vola atento kaj senintenca atento?
Atento estas du specoj: arbitra kaj senintenca. Nekonata atento estas karakteriza de bestoj kaj homoj de naskiĝo. Por ke ĉi tiu procezo funkciu, persono ne bezonas fari penojn. Senintenca atento aperas kiel rezulto de la ago de la stimulo pri iu analizilo. Tia atento helpas nin rimarki ŝanĝojn en la medio kaj respondi al ili en la tempo. Tamen, krom utilaj propraĵoj, senintenca atento ankaŭ havas negativajn konsekvencojn. Ĝi neebligas nin koncentriĝi pri io specifa, deturnante nin al ekstraj bruoj kaj movadoj.
Kontraste kun senintenca, propra-vola atento ŝprucas nur per la klopodoj de la volo de homo. Ĝi helpas izoli la celon de intereso kaj labori sur ĝi per la helpo de kognaj procezoj. Grava propraĵo de propra-vola atento estas, ke ĝi ŝprucas nur per la voluptaj procezoj de persono kaj povas daŭri tiel longe kiel persono bezonas.
Disvolviĝo de propra-vola atento
Arbitra atento estas formata en infanaĝo. Al la 4 jaroj, iuj infanoj montras la kapablon posedi ĉi tiun atenton. En la estonteco, propra-vola atento disvolvas dum la tuta vivo.
Por disvolvi propra-vola atento en plenkreskulo, vi povas uzi ĉi tiujn konsiletojn:
- Kutimi vin mem fari iun agon, sen esti distrita, sur la sekcio
certa tempo. Ekzemple, legi libron, skribu raporton. - Lernu rimarki nekutimajn aferojn en la ordinara. Ekzemple, dum promenado provas vidi, kion li ne atentis antaŭe. Vojaĝinte en publika transporto, konsideru homojn, kion ili portas, kio estas iliaj esprimoj.
- Solvi japanajn puzzles, Sudoku, sen esti distrataj de iuj stimuloj.
4. Trejnu vian atenton per helpo de ekzercoj:
- metu la horloĝon per la sago antaŭ la televido kaj turnu interesan transdonon. Rigardu la minutan manon dum du minutoj, ne lasante atenton ŝanĝi al la programo;
- Eltiru verdan gravan punkton sur la centro de la albumo-papero. Metu la folion antaŭ vi kaj rigardu la punkton, ne elspezi, dum du minutoj. Ripeti la ekzercon ĉiutage.