Greer Childress, kiu samtempe disvolvis kaj korpigis la vizaĝon (ŝi nomis ĉi tiu "faceflex"), certigas virinojn, kiuj pli ol 60 jaroj aspektas pli bone ol 35, precipe ĉar ŝi ĉiutage praktikas sian sistemon. Tamen, verŝajne bone aspektas bone al ŝi kaj la sana vivstilo, kiun ŝi kondukas - post ĉio, la korpa sistemo supozas taŭgan nutradon. Krome, la usonanoj senĉese vizitas la salonojn de banurbo kaj praktikas saltadon. Tamen, la elastaj muskoloj de la vizaĝo - ĉi tio estas vera ŝanco aspekti pli bone kaj tranĉi la duan mentonon.
Bodyflex: ekzercoj por la vizaĝo
Konsideru unu el la bazaj ekzercoj bodyflex por la vizaĝo, por pli bone kompreni, kio estas la esenco de la tekniko, kaj kiel eblas trejni tiajn muskolojn. Ĝi estas nomata "malbela grimaco".
Staren rekte, de ĉi tiu pozicio fleksu viajn genuojn, malsupreniri viajn koksojn al la paralela kun la planko kaj apogi ilin per viaj manoj. En ĉi tiu pozicio, plenumu la norman spiradon de bodyflex. Mallarĝe antaŭeniras la kolon, ĉirkaŭ la buŝon, forte streĉantajn lipojn kaj vangojn. Liberigu vian langon, sentu, ke streĉiĝo en la kolo-areo intensiĝis. Tenu la pozicion por 8-10 sekundoj. Ripeti ĉiujn paŝojn 5 fojojn.
Al la fino, streĉu, atingu viajn manojn. Prizorgu, ke la ŝultroj estas falditaj, kaj tenu viajn manojn rekte. En ĉi tiu pozicio, sentu, kiel viaj pektoraj muskoloj estas etenditaj. La kolo dum ĉi tio devus esti etendita ĉe angulo de proksimume 45 gradoj al la kolumno vertebral. Premu la muskolojn, premu la makzelon antaŭen, kaj tiri la vangojn. Kun trejnado, vi lernos kiel fari ĉion ĉi en unu movado: rektajn la brakojn, rektigante la krurojn, etendante la kolo kaj makzelo.
Ĉi tio estas kuraĝa ekzercado por la vizaĝo kaj kolo, kaj vi devas senti la streĉiĝon, kiu devenas de la malplenigo inter la klavikoj, ne el la mentono kaj kovras vian kolon. Se vi ne sentas ĝin, ĝi povus valori preni viajn ŝultrojn reen kaj reen kaj fermante viajn ŝultrojn. Alia problemo povas esti tro alta kolo - ne forgesu la angulon de 45 gradoj! Jen la tuta ekzerco. Ĝi povas esti farita kune kun aliaj ekzercoj bodyflex.
Ne pensu, ke tiuj, kiuj estis helpitaj de la bodyflex, aspektas 25 jarojn en la 60-aj jaroj. La sistemo permesas vin streĉi la muskolojn, fari la vizaĝon pli elasta, tranĉi la duoblan mentonon, pli klare marki la vizaĝon ovala. Sed estas neprobabla, ke tiel vi glatigos sulkojn kaj similan - por tio, ankoraŭ bezonas aldonajn mezurojn, kaj ne nur gimnastikon por la vizaĝo bodyflex.
Kiel praktiki bodyflex?
Por plene sperti la utilecon de bodyflex, gravas plenumi ĝin korekte kaj regule:
- Plej bone estas praktiki sinferon matene, sur malplena stomako. Tamen, la tempo estos perfekta kaj 3-4 horoj post lunĉo;
- Bodyflex postulas regulecon: ĉiutage elspezas la sistemon dum 15-20 minutoj. Ne bezonas
en la serĉado de rezultoj por fari horo tage - ne helpas vin akceli la evidentan rezulton, sed senti ruinigita aŭ fali en malforta eblas; - se vi maltrafis almenaŭ kelkajn kunsidojn, ĉiu laboro devos komenci de la komenco, por ke atingi rezultojn oni gravas plenumi la komplekson ĝuste ĉiutage;
- tiel ke la ovala vizaĝo rapide resaltiĝas, rezignu la dolĉan, farunon kaj grason, praktikas taŭgan nutradon;
- Antaŭ praktiki ekzercojn, lernu la kvin-paŝan spiron de bodyflex. Se vi ne lernas spiri, ne ekzistos multe da ekzerco.
Regulaj klasoj donas rapidajn kaj agrablajn rezultojn. Ne bedaŭru vian belecon nur dek kvin minutojn tage!