Farante sportojn, vi ricevas "kvin potojn", kaj la rezulto estas nulo? Ĉi tio ne nur agas, sed stiras en veran stuporon. Ne estas necese ĝeni, sed valoris enketi, kio estas la kialo, ke la ekzercoj ne donas rezultojn.
1. Tro da kalorioj
Plej ofte vi ne malfortiĝas pro la fakto, ke vi manĝas multe. Por liveri ekstrajn funtojn, vi devas elspezi pli da kalorioj ol vi konsumas. Por multaj, la fakto, ke ili faras sportojn, signifas, ke vi povas manĝi ion. Iuj virinoj kiel laŭdo por la sekva trejnado permesas al si kelkajn bongustajn, sed tre altajn kalikajn kukojn. Ĉi tio ne devas esti farita en neniu kazo. Volas perdi pezon, provu sekvi la kaloriojn.
2. Uniformeco de trejnado
Se ne estas rezulto, tiam oni devas diversigi la trejnadon. La homa korpo povas kutimi la samajn ekzercojn kaj nur ĉesi respondi al ili, por eviti ĉi tion ĝustatempe adapti la komplekson, fari novajn ekzercojn en ĝi. Vi povas praktiki ĉe la gimnazio kaj iri al la naĝejo aŭ danci . Per tia integra maniero, vi povas krei la korpon kaj perdi kromajn funtojn.
3. Malmulta dormo
Oni pruvas, ke homoj, kiuj dormas malmulte, tre malbone perdas pezon. La malpli da vi dormas, pli vi pli bezonos manĝaĵon. Viro, kiu ne sufiĉas dormi por gaje provi trinki kafon aŭ ion por manĝi, kaj tio estas ekstraj kalorioj, kiuj devas esti pelitaj en la gimnazio. Do provu dormi kaj vidi la rezulton.
4. Malregulaĵo
Se vi ne praktikas regule, sed nur kiam estas libera tempo, la rezulto verŝajne ne estos. Krome, trejnado ankaŭ devas esti konsekvenca, necesas komenci kun varmigo kaj poste iom post iom pliigi la ŝarĝon kaj fini per malstreĉaj ekzercoj. Ankaŭ vi devas memori pri la nombro da ripetoj. Observu ĝin, kaj la rezulto ne tenos vin atendanta.
5. Vi ne havas trejnan planon
Multaj virinoj, venantaj al la gimnazio , komencas okupi ĉiujn simuladojn laŭvice, sen eĉ scii, kio ili estas. Sekve, estas pli bone konsulti kun la trejnisto, rakontu al li ĉiujn dezirojn, do li faros por vi trejnado planon, kiu helpos atingi tion, kion vi volas. Se vi ne faros, vi ne povas atendi bonan rezulton.
6. Vi ne havas intencon
Antaŭ ol vi komencas perdi pezon, vi devas agordi specifan celon antaŭ vi, por perdi certan kvanton da kilogramoj al certa nombro. Tiel, ne estos tempo por malstreĉiĝi, ĉar vi havas celon, kiun vi devas strebi por.
7. Kiel elpremi citronon
Post trejnado, vi sentas tute deprimita kaj la sola afero, kiun vi sonĝas, estas enlitiĝi, do vi nur faras malbonon. La sporto devas havi stimulon por via korpo, kaj ne elĉerpi. Tia plibonigita trejnado por uzado povas malfortigi vian korpon, kio signifas, ke vi povas rekomenci plibonigi.
8. Vi havas akvan ekvilibron
Por sukcesi bonajn rezultojn en trejnado, necesas trinki sufiĉe da akvo, almenaŭ 2 litrojn. Se la korpo ne havas sufiĉan akvon, trejnado estos tre malfacila kaj ne efika.
9. Rigardu vian staton
Dum trejnado, tre gravas, ke la korpo ricevas sufiĉe da oksigeno, kaj ĉi tio eblas kun la ĝusta pozicio de la korpo. Tiel trejnado multe pli facila, kaj la rezulto estos bona.
Korektu ĉiujn ĉi tiujn rimarkojn, kaj vi certe povos ludi efike kaj kun plezuro.