Neniu zorgas pri ni pli bone ol ni mem. Ni nur konas ĉiujn niajn problemojn kaj havas aliron al ni samtempe en iu ajn tago de la tago. Eble tio estas, kial foje sentas al ni, kiel memkompateco. En ĉi tiu momento ĝi ŝajnas, ke la tuta mondo stariĝas, se ne kontraŭe, certe certe indiferenta. La sento de kompato iom post iom kaptas ĉiun konscion, malhelpante serĉi vojon el la malfacila situacio, kiu ŝprucis.
Psikologio de kompato
Kompateco povas aperi en malsamaj situacioj, kaj havas ambaŭ pozitivajn kaj negativajn kolorojn.
Sento de domaĝo povas esti pozitiva en la okazo ke persono estas laca de la amaso da kazoj, kiujn li mem prenis per sia propra volo aŭ de iu alia. En ĉi tiu kazo, bedaŭrinde, persono povas rekonsideri sian laborŝarĝon kaj rifuzi ajnan komercon.
Domaĝo estas malbona sento, kiam ĝi ne havas creatividad kaj ne havas bonan kialon. Ofte pardonemo estas parto de egoismo.
Ĝi povas esti konsiderata normala, se mem-kompato aperas en malfacilaj aŭ kritikaj situacioj. Ŝi povas akompani personon dum kelkaj tagoj, sed fine ŝi gravas, ke en sia loko venis la deziro kaj forto por solvi la situacion, prefere ol plori ŝin.
Kiel forigi memkompaton?
Psikologoj proponas tiajn ekzercojn kiel halti sin de bedaŭro:
- Skribu liston pri tio, kion vi havas, kion la homoj ĉirkaŭ vi povus envii: aŭto, apartamento, bona laboro, gepatroj, infanoj, sano, familio, amatino, intelekto .
- Pensu pri tiuj homoj multe pli malbonaj ol vi: senhejmaj, orfoj, senkulpaj, senkapablaj, ktp. Sed eble vi povus helpi al ili ion?
- Skribu kvin eblojn por kiaj profitoj povas esti el la situacio. Ekzemple, vi ĵetis homon. Prospektoj de ĉi tio: ekzistas pli bona; povus rezigni poste, kaj eĉ kun la infano; lia esenco estis malkaŝita; denove vi havas liberecon.
- Skribu ĉiutage ĉion bonan,
kio okazis por la tago. Ĉi tio povas esti igita speco de ludo: la kvin plej bonaj momentoj de la tago. - Forbligu vin mem bedaŭri por vi mem kaj plendi pri aliaj. Se vi restos al ĉi tiu regulo dum almenaŭ semajno, vi rimarkos, kiel la vivo fariĝis pli ĝusta.
- Permesu vin bedaŭri vin, sed ne pli ol du tagojn. Ĉi tiuj tagoj vi povas aranĝi festenon de kompato por vi mem: sidi en kafejo, aĉeti novajn vestojn, kuŝu en lito ĉiutage, ktp. Lin ĉefa estas, ke vi plene indulgu vin kaj preparu por plua agado.