Se vi suferas longan depresion, vi devas determini ĉu vi povas manipuli ĝin mem, aŭ vi bezonas helpon de psikoterapeŭto. Ni rigardos manierojn por kuraci depresion sen medikamento, sed vi devas certigi, ke vi povas mem-kuraci. La depresio ne estas nur malbona humoro, ĝi estas detrua procezo, kiu efikas al la cerba aktiveco.
Kiel kuraci depresion?
Antaŭ determini la kurson de kuracado necesas kompreni, kiom serioza estas via situacio. Se vi nur sentas laciĝon kaj ĉagrenan, ĝi povas esti konsekvenco de streso aŭ laceco, kaj prenos 2-3 tagojn da ripozo. Depresio en la plena senso de la vorto karakterizas kiel sekvas:
- la malapero de intereso en vi mem kaj en vivo;
- deprimita ŝtato;
- Pensoj pri la senco de esti kaj ĉio, kio ekzistas;
- malbona humoro, kiu daŭras semajnojn;
- nekapablo koncentriĝi pri nunaj taskoj;
- somnolo;
- malpliigita efikeco;
- malordoj de dormo.
Se vi havas plej multajn ĉi tiujn simptomojn, ili estas tre víve esprimitaj kaj vi suferas de ili dum pli ol 2-4 semajnoj, ĉi tio estas okazo por alvoki al profesia psikoterapeŭto. Se vi ne tro tro gravas, vi povas pensi pri kuracado de depresio kun homaj rimedoj.
Kiel kuraci deprimon mem?
Ne pripensu, kiom rapide kuracas depresio, pli bone direktu ĉi tiun aferon kun singardeco kaj reguleco. Ĉi tiu alproksimiĝo alportos al vi multe pli da profitoj.
Ni proponas tiajn mezurojn por batali depresion:
- Normaligu la modon de la tago. Dormu almenaŭ 7-8 horojn tage.
- Donu malutilajn manĝaĵojn, rapidajn manĝaĵojn, dolĉajn kaj grasajn. Manĝu laktojn, legomojn, fruktojn kaj naturajn karnojn (kaj ne enlatajn manĝaĵojn kaj kolbasojn).
- Inkluzivi nuksojn, citronojn, bananojn kaj maldolĉan ĉokoladon en la dieto - tiuj produktoj kontribuas al la produktado de serotonina - la "ĝojo-hormono".
- Prenu la regulon pluvi ĉiutage aŭ bani pluvon ĉiun tagon, ĝi helpas malpezigi streso .
- Organizu vin trankvila semajnfino: malŝaltu la telefonon kaj pasigu la tagon kiel vi volas, sen distro.
- Trovu personon, kun kiu vi povas diskuti viajn problemojn, eĉ se ĝi estas nekonata interparolanto en Interreto.
Normalante la dormon kaj nutradan reĝimon, donante la korpon normalan ripozon kaj trovante la interparolanton al via plaĉo, vi rapide restarigos moralan sanon.