En ĉi tiu artikolo ni konsideros precize kiel lerni leviĝi frue matene, se cirkonstancoj do postulas, ekzemple, la komencon de la labortago, la ĉeesto de infanoj, kiuj bezonas esti portitaj al infanĝardeno aŭ lernejo, ktp. Eble vi konsideras vin "strigo", kiu estas por multaj amantoj de malfrua reakiro simple pravigante vere malutilajn kutimojn, firme radikitajn en siaj vivoj.
Homoj, kiuj kutimas leviĝi malfrue ofte havas demandon: "Kiel leviĝi frue matene senfine kaj facile, sen fari al vi nekredeblajn penojn?" Kompreneble, tiuj homoj, kiuj ne volas ŝanĝi siajn kutimojn kaj preferas resti malfrue, vekiĝis, laciĝinta frue, ĉar leviĝanta frue matene fariĝas vera torturo.
Kiel kutimi leviĝi frue?
Lin unua por fari estas rekonstrui la korpon al la ĝusta reĝimo. Por ĉi tio, oni devas aliĝi al la biologiaj ritmoj de dormo kaj vigleco. La plej kompleta ripozo eblas inter 22.00 kaj 6.00. Kelkaj homoj facile kutimas sin kaj pli frua leviĝo - je 5.00. En ajna kazo, eviti streso por la korpo nur povas kutimi veki samtempe. Ĉi tiu utila kutimo estas formata per regule observado de la horoj de reakiro dum 2-4 semajnoj. Ankaŭ estas grava ripari ĝin en semajnfinoj inkluzivanta. Dum la daŭro de dormo ankaŭ ne superregu ĝin - pli ol 9 horoj tage povas tuŝi la tutan korpon de la tuta korpo, kaj nur doloro kaj laceco nur povas pliigi. Se vi enlitiĝos je 21.30-22.00 kaj kutime leviĝos samtempe, vi povos leviĝi frue kaj ricevi sufiĉan dormon tute senfine kaj rapide.
Rapidiĝado frue ne nur estas necesa, sed ankaŭ utila por la sano - plej grave, la ĝusta aliro al la sama procezo de vekiĝo kaj dormo.
Do unuavice necesas elekti motivon , kaj ĝi povas esti unue ne nur necese leviĝi frue en la laboro, sed ankaŭ ion, kion vi ŝatus fari.
Konata vorto pri tiuj, kiuj leviĝas frue, estas vera, se vi decidas fari ion utila kaj ĝuata matene. Agado favorita en si mem estas la plej bona instigo. Ĝi povas ŝargi, duŝi, legi vian preferatan libron, preparante plenan matenmanĝon aŭ praktiki jogon, marŝante. Ajna fizika aktiveco helpos veki vian korpon kaj cerbon, plibonigi vian sanon kaj animon.
Por plibonigi la sangan trafikon kaj senti gaje vi povas preni kontrastan duŝon, post kiu aktive rubi la korpon per tuko por plibonigi la rezulton.
Bonega rimedo por purigado kaj pli efika laboro de la korpo estas matenmanĝo kun la inkludo de vitaminoj, inkluzive de vitamino C.
Malvarma teo kun freŝe elpremita citrono aŭ citrono dolĉigita kun mielo estas bona maniero por la matena eliminiĝo de la korpo de toksinoj, kaj kombine kun aliaj vitaminoj kaj nutrajxoj - lardigos vian korpon dum la tuta unua duono de la tago.
Eĉ se vi pensas, ke vi estas "strigo", ne perdu koron - se vi volas, vi povas facile restruktiĝi kaj fariĝu feliĉa "larĝa". Pro la fakto, ke vi ekkreskos frue matene, via tago estos bonega, vi pleniĝos de energio, ĉar la ĝusta reĝimo de la tago kondukas al la plej optimuma kaj ĝusta dieto, kiam vi ne manĝas ĉe la nokto, evitante multajn problemojn de sano . Ne forgesu, ke la plej fruktodona parto de la tago estas matene, kaj se vi deziras fari multon kaj fari ĉion plej bonan, tiam la "larĝa" reĝimo estos ideala por vi.