Dum 9 monatoj de atendado por bebo, virino povas grave pliigi pezon. Ĉi tio estas pro ŝanĝoj en la hormona fono, la prizorgado de parencoj kaj, antaŭ ĉio, la bezonojn de kreskanta organismo. Sed, kiel dum gravedeco ne pliboniĝas, por ke vi ne povu tiam rigardi sen larmoj al vi mem en la spegulo?
Kiel ne grasi dum gravedeco?
Pro tio ke estas neeble ne rekuperi dum gravedeco, rigardu viajn volumojn. Ĉiu monato, mezuri kaj registri la sekvajn parametrojn unufoje: kokcirkimferencon, kruron ĉirkaŭ kvin centimetrojn super la genuo kaj brako-cirkonferenco kvin centimetrojn super la kubuto. Dum gravedeco, pliigante la parametrojn de pli ol du centimetroj permesas konservi la figuron preskaŭ senŝanĝeblan.
Do, unue, vi devas memori, gravedeco ne estas malsano kaj neniu kialo kuŝi sur la sofo. La fizika ŝarĝo de graveda virino estas necesa. Kompreneble, ene de raciaj limoj. La plej bona elekto estas ĉiutage marŝante. Vi devas marŝi multe sen leviĝi. Promenado en la freŝa aero estos bonega maniero por subteni maldikan figuron.
Alia granda eblo vizitos la pool, fitness center aŭ yoga. Vi povas iri al speciala kurso desegnita ekskluzive por gravedaj virinoj. Kompetenta instruisto ne nur diros al vi kion fari por ne rekuperi dum gravedeco, sed ankaŭ helpos prepari por la akuŝo mem.
Kiom mi povas resaniĝi dum gravedeco?
Elektronikaj skaloj estas necesaj por ajna virino, kaj graveda speciale. Por specifi la normalan pezon, vi povas havi ginekologion. Kiel regulo, en normala pezo-gajno povas varii de 300 ĝis 500 gramoj. Se virino preterpasas ĉi tiun kadron, gajnante troan pezon, ni bezonas konsulton kun kuracisto pri la ebleco efektivigi malŝarĝajn tagojn.
Kutime, virino gajnas ne pli ol 10 ĝis 12 kilogramojn dum ŝia gravedeco. Nature, ĉi tiuj ciferoj estas proksimumaj. Oni Devas konsideri heredajn faktorojn, same kiel la individuajn karakterizaĵojn de la graveda virino. Sed kun forta troo de ĉi tiuj figuroj, estas konvene pensi pri kiel manĝi dum gravedeco por ne plibonigi.
Oni devas klarigi, ke la pezo de la pezo ne ĉiam estas rezulto de kulinaraj preferoj. Eble virino bezonas plenan ekzamenon por identigi sanajn problemojn.
Kiel manĝi ĝuste, por ke ne pliboniĝu dum gravedeco?
Virino, kiu respondas ne nur por sia sano, devas esti memorita: ĉio, kion ŝi manĝas kune kun ŝi, kaj la infano manĝas. Sekve, iuj produktoj devas esti nepre freŝaj kaj utilaj. Kion manĝi dum gravedeco, por ne plibonigi, vi estos dirita de kuracisto aŭ nutristiisto.
Pezo gajno dum gravedeco venas de la samaj produktoj kiel antaŭe. La troo en la menuo de dolĉa, floreca, grasa kaj rapide instalas rapide sur la koksoj kaj flankoj. Ĉi tio estas io, kion vi ne bezonas manĝi dum gravedeco, por ke ne pliboniĝu. La menuo de graveda virino devas esti ekvilibrigita.
Oftaj manĝaĵoj ankaŭ tro multe difektas la figuron. Kutime graveda virino manĝas bukojn kun sia angoro, timo de akuŝo. Trovu interesan lecionon por vi mem kaj maltrankvilaj pensoj ĉesos viziti vian kapon senĉese. Kaj kun ili, kaj la deziro kapti vian timon per io tre bongusta.