Kontrasto-duŝo estas tipo de malfacilaĵo, en kiu alternas dikaĵo kun varma kaj malvarma akvo. Kaj kvankam ĉi tiu frazo longe aŭdis, tre malmultaj homoj scias, kio estas tiel utila por kontrasto, kaj ĉu estas kontraŭindikiĝoj al ĝia uzo.
Kion ni scias pri la kontrastanta animo?
Ĉiutaga malfacilaĵo kun kontrastanta duŝo pliigas la elastecon kaj mildon de la haŭto, pliigas la reziston de la korpo al malvarmoj, kaj ankaŭ plibonigas bonstaton, pliigas humuron kaj nivelon de efikeco. Kontrasto-duŝo ankaŭ influas vian figuron - la dekstra kontrasto duŝos antaŭenigos aktivan metabolon, sangan trafikon kaj brulado de troaj grasoj.
Ne estas preskaŭ kontraŭindikiĝoj al la uzo de kontrasto. Nature, vi ne povas okupi ĉi tiun specon de obstinado, se vi estas malsana. Ankaŭ ne estas dezirinde ke virinoj kontrastu duŝojn dum kritikaj tagoj.
Krome, estas tre grave scii kiel kontrasti duŝon, alie ne estos utiligilo de ĉi tiu procedo de resanigado de la korpo.
Reguloj por preni kontrastan duŝon
Se vi neniam aplikis la malfacilan proceduron, tiam la unuan fojon vi devas apliki kontraston duŝe kun tre zorgo. Kiel mi devas preni kontrastan duŝon? Verŝu vin per varma akvo el la duŝo, post kelkaj minutoj iru al varma akvo, sed ne malpleniga. Kiam vi sentas, ke via korpo estas bone steamita, turnu sin malvarma sed ne glacio dum kelkaj sekundoj. Post tio rapide frotu per tuko antaŭ ol malpeze ruĝigas la haŭton.
Ĉiutage, pliigas la tempon de la proceduro kaj la nombro da transiroj inter varma kaj malvarma akvo. Ĝi ankaŭ reduktas iom post iom la temperaturo de la malvarma akvo kaj ĝi pliigas la varmegon de la temperaturo. Post ĉirkaŭ 2-3 semajnoj de ĉiutaga uzo de kontrasto-duŝo, pliigas la nombron de translokigoj de varma akvo ĝis malvarma ĝis tri ĝis kvar fojoj. La tempo de restadejo sub varmaj akvaj flugiloj devas esti 1.5-2 fojoj pli granda ol sub la fluoj de malvarma akvo. La tempo, kiun vi bezonas resti sub malvarma akvo, devas esti determinita de vi mem - gravas esti sub malvarma akvo, kiom via korpo ne sentos malvarma, tio estas, resti en stato de streso. Pro tio ke vi ne povas kontrasti duŝe perforte, pliigi la efikecon de la proceduro tre malrapide kaj laŭgrade, vi ne devas fari la proceduron, se vi vere ne volas ĝin.
Iuj pli utilaj konsiletoj
Ne forgesu ankaŭ pri la stato de via sano en ĉi tiu periodo de tempo - kiom bone estas via stato de sano, ĉu la organismo malfortiĝis aŭ ne? Se vi sentas malbonan (sed ne estas malsana), tiam komencante preni kontraston duŝoj eĉ estas utila. La ĉefa afero ne permesas permesi vin frostigi sub la riveroj de malvarma akvo kaj ne forbruliĝi per varma akvo. Ankaŭ estas indesebla verŝi la kapon per akvo de malsamaj temperaturoj.
Se vi lernis kiel kontrasti duŝojn, pensu, ke vi ankoraŭ ne estas preta por tiaj tipoj de hardado - provu komenci per viŝi vian korpon per malseka tuko kaj hardigi viajn piedojn per malvarmeta akvo. Iom post iom via korpo kutimiĝos al malvarma akvo, kaj vi povas ekpreni kontrastan duŝon, kiu estas ambaŭ rimedo por hardigi la korpon, kaj ĝian rejuvenecon kaj resanigon.
Mi deziras al vi sukceson en via laboro mem!