Ĉiu, kiu efektivigis sian figuron aktive, strebas fari la plej grandan parton de ĉiuj agadoj, por elspezi pli da energio kaj rapide perdi pezon. Ĉi-rilate, la demando pri kiom da kalorioj bruligitaj kiam ŝvitoj estas tre populara fariĝis tre populara. Ĉi tiu estas unu el la plej popularaj ekzercoj, kiu estas disponebla ĉe hejmo kaj en la gimnazio. Multaj virinoj uzas ĝin ĉiutage por teni la buŝojn de la dorsoj kaj femuroj apetecaj.
Kiom da kalorioj brulas?
Nuntempe, scienculoj ne derivis precizan formulon, kiu ebligus al ni kalkuli la kalorian konsumon por kvadratoj. Ĉi tio estas sufiĉe logika, ĉar eksplodante sole ne alportos vian figuron al la idealo ĉie - pli bone inkluzivi ilin en kompleksaj trejnadoj influi ne unu izolitan grupon de muskoloj, sed tuj multaj.
Studante la demando pri kiom da kalorioj konsumiĝas, vi povas trovi diversajn figurojn. Konsiderante ŝtonojn kiel parto de la gimnastiko, vi povas kalkuli, ke laŭ la rapideco kaj la komenca pezo, la energia konsumo estos de 250 ĝis 350 kcal por horo. Tio estas, kvadratante 10 minutojn, vi pasigos mezumon de proksimume 50 kcal. Ĉi tiu cifero estas facile pliigi: nur prenu dumbbellojn, pezante 1.5-2 kg, kaj la konsumado de kalorioj estos ĉirkaŭ 60 kcal dum 10 minutoj.
Kial estas kvadratoj gravaj por perdi pezon?
Squatoj, krom mallongatempa brulado de kalorioj, helpas konstrui muskola maso anstataŭ graso. Muskula maso mem bruligas pli da kalorioj dum vivo ol graso, kaj pli da muskoloj sur via korpo, pli rapide la grasaj deponejoj fandiĝos. Sekve ĝi estas tiel grava inkluzivi sidlokojn en viaj laboroj. Krome, ĉi tiu ekzerco estas vere unu el la plej bonaj por konservi la tondon de la dorsoj kaj plibonigi sian formon.