La sana nutrado de la ĵus naskita ludas gravan rolon en la disvolviĝo de la infano. Tial la menuo de la flegistino de la unua monato devus enhavi ĉiujn necesajn produktojn, kiuj certigos la taŭgan nutradon de la bebo. Pri la temo pri kiel manĝe eduki flegistinon kaj kion ŝi devas manĝi, ekzistas pluraj opinioj. Iuj kredas ke vi povas manĝi ĉion, aliaj argumentas, ke la dieto estu strikte limigita.
Ambaŭ deklaroj ne estas tute ĝentilaj, ĉar por ke la korpo de la infano ricevas utilajn substancojn, vitaminojn kaj mineralojn, la menuo de la flegistino en 1 monato devas esti diversa kaj samtempe zorgeme pensis. Nutra dieto kaj breastfeeding patrino dieto pli bone pensas tra la monatoj, tiel ke la menuo inkluzivas la maksimuman kvanton da utilaj produktoj.
Karno, birdoj kaj fiŝoj
Sana dieto por flegistinoj devus inkluzivi la necesan kvanton de proteino, do viando en la dieto estas deviga. Vi devas elekti malgrandajn grasajn varojn de porko kaj bovaĵo, uzu blankajn birdojn. Kompreneble, plej bone estas kuiri la produktojn, kaj ne friti aŭ baki.
La dieto de flegistino en la unua monato ankaŭ supozas boligitajn fiŝojn, kiuj ankaŭ havos bonan efikon sur la sano de la infano. Sed ne tro okupas, la plej bonan oftecon manĝi fiŝon - unufoje semajne. Elektu speciojn kiel erinaco, pikeca aŭ karpo.
Legomoj kaj fruktoj
Kuirejo por flegistinoj devas nepre inkluzivi legomojn kaj fruktojn, kiuj estas riĉaj en vitaminoj kaj spuroj. Ĉiuj specoj de vegetalaj salatoj povas esti inkluzivitaj en via ĉiutaga dieto. Speciale utilaj betoj, karotoj, zucchini kaj kukurbo. Legomoj estas riĉaj en dieta fibro kaj fibro, do ili estas necesaj por la taŭga disvolviĝo de la bebo kaj la sano de la patrino.
Nutrado de la flegistino, ambaŭ en la unuaj kaj duaj monatoj devas esti plenigita de sufiĉa nombro da fruktoj. Oni rekomendas doni preferon al verdaj pomoj kaj piroj. Kompreneble, vi devas scii la mezuron, ĉar iu produkto en grandaj kvantoj povas damaĝi la korpon de la bebo.
Militas kaj trinkaĵoj
Kompreneble, la menuo de la flegistino de ĵus naskita povas enhavi dolĉaĵojn, sed nur en tre malgrandaj kvantoj. Oni Devas limigi la konsumadon de sukero kaj ekskludi dolĉan kukejon. Se vi deziras esti mordita de dolĉaĵoj, vi povas manĝi marshmallows aŭ malgrandan pecon da marmalado.
Koncerne al trinkaĵoj, la ideala elekto estos ne-karbonata minerala akvo. Karbonitaj dolĉaj trinkaĵoj ne nur negative influos vian pezon, sed ankaŭ provokos la procezojn de fermentado en la stomako en infano. Kruda akvo el la tapilo ankaŭ ne taŭgas, ĉar ĝi enhavas grandan nombro da malutilaj impurecoj.
Naturaj sukoj devas esti konservataj kun minimumo da sukero kaj konservativuloj. Oni rekomendas elekti trinkaĵon el verda pomo kaj eviti tomaton kaj vinberon. Kompreneble, pli bone estas, kiam la sukoj estas faritaj hejme, sed ankaŭ ili povas esti aĉetataj ĉe vendejo aŭ apoteko. La menuo de la flegistino por 1-3 monatoj devus enhavi almenaŭ unu litron da likvaĵo. Alie, povas esti problemoj kun la kvanto de brusta lakto.
Produktoj lácteos
Leĝaj produktoj enhavas grandan kvanton da kalcio, do vi certe devus ĉeesti en la menuo de la flegistino en la unua kaj dua monato. Oni devas rimarki, ke la tuta bovino ne rekomendas, ĉar ĝi estas forta alergeno. Pli bone estas prefere al svelĉaj maĉinoj kaj dometoj.
Malpermesita por laktantaj patrinaj produktoj: lakto, sukero, tropikaj fruktoj, ruĝaj pomoj, dolĉaj kukejoj. Ankaŭ inkluzivita en ĉi tiu listo estas pikaj akvumiĝoj, fumitaj produktoj, kolbasoj, salikokoj, kraboj, rostitaj grasaj karnoj, karbonataj trinkaĵoj, alkoholo.