Tre ofte, ĉe la komenco de la periodo de rehabilitación post radikala hiperectomio, iuj fiziologiaj problemoj povas ŝpruci, ekzemple kun venko kaj urinado, ĉar dum la operacio, kune kun la utero, la muskola histo kaj ligamentoj, kiuj subtenis la uteron, estis forigitaj. Ĉi-rilate, la organoj en la regiono pelvica ŝanĝas, malfortiĝas kaj la muskoloj de la pelvina planko perdas la kapablon konservi la vaginon.
Sekve, por disvolvi muskolojn kaj ligamojn de la pelvicetaĝo, iuj fizikaj ekzercoj postulas forigon de la utero. La terapia gimnastiko post forigo de la utero plej ofte venas al plenumi la nomitajn Kegel-ekzercojn .
Gimnastiko Kegel post forigo de la utero - kiel fari ekzercojn?
La komplekso de ekzercoj povas esti farita en malsamaj pozicioj de la korpo: sidanta, staranta, mensoganta.
Antaŭ ol vi komencas trejnadon, vi devas malplenigi la vezikon.
Oni Devas imagi, ke samtempe vi volas ĉesi la eskapon de la intesto de gasoj kaj la procezo de urinado. La muskoloj de la pelvo en ĉi tiu tempo ŝajnas kontrakti kaj leviĝi iomete pli.
La unuan fojon vi ne povas senti la kunpremon de la muskoloj, sed fakte ili estas kunpremitaj. Ĉi tio estas sufiĉe normala fenomeno, kiu pasos dum la tempo.
Por certigi, ke la muskoloj vere funkcias, vi povas eniri vian fingron en la vaginon. Kunpremante la muskolojn, ili forte "kroĉas" la fingron.
Plenumante la ekzercon, vi devas rigardi por streĉi nur la muskolojn de la pelvicetaĝo. La abdomeno, kruroj, glutoj ne strebas - ili estas en malstreĉita stato.
Spirado devas esti trankvila, sen malfruo de exhalacioj kaj spiroj.
Ne estas facile teni la abdominalajn muskolojn malstreĉitaj dum ekzercado. Por kontroli la nivelon de ilia malstreĉiĝo, vi povas meti sub la umbiliko kaj rigardu, ke la muskoloj situantaj sub la palmo de via mano ne strebas.
Komence de trejnado, la daŭro de la muskola streĉa periodo ne devus superi 2-3 sekundojn. Tiam venas la malstreĉa fazo. Post tio, vi devas kalkuli al tri kaj poste reiri al la streĉiĝo. Kiam la muskoloj pli fortiĝas, la streĉiĝo povas esti konservata dum pli ol 10 sekundoj. La malstreĉa fazo ankaŭ devus daŭri 10 sekundojn.
Se post la forigo de la utero, la virino suferas incontinence , tiam ekzerco de Kegel povas esti uzata dum tuso aŭ streĉiĝo. Ĉi tiu metodo helpas reteni urinon.
Ekzercoj bezonas esti realigitaj dum la tago plurajn fojojn. Ĉi tio estas tre oportuna speco de gimnastiko, kiun vi povas fari ambaŭ laborante kaj ĉe la televido. Dum la tago, ĝi estas plej bone fari tri ĝis kvar "alproksimiĝojn".