Tre ofte, homoj, kiuj volas perdi pezon, surpriziĝas, ke ili pasas horojn en la gimnazio, kaj la nombroj sur la skaloj preskaŭ staras. Malmultaj homoj scias, ke iuj fortaj ekzercoj ne kontribuas al grasa brulado.
Do ne ĉiuj ekzercoj pri simuladiloj kaj taŭgeco estas taŭgaj por forigi kromajn funtojn, por ke vi ne perdu tempon, estas pli bone peti konsilon de profesia trejnisto aŭ rezigni iujn ŝarĝojn, kiuj neniam donos la deziritan rezulton.
1. Kvadratoj
Vi estos surprizita, sed la plej simpla kaj populara ekzerco ne helpos vin en la batalo kontraŭ troa pezo. Tia ekzerco taŭgas por streĉi la muskolojn kaj korekti la figuron, kaj kiam vi havas kromajn funtojn, tiam ĉi tiuj ekzercoj vi povas doni nur grandajn kaj elastajn femurojn aŭ grandegan kvanton, kiel Kim Kardashian.
2. Envolvado de manĝaĵo
Alia komuna miskompreno estas, ke se dum la sportaj agadoj fariĝos manĝaĵo, la grasoj foriros pli rapide. Sed ĉi tiu metodo helpos vin akiri nur malhidratiĝon, ĉar kiam envolvado pliigas la abundon de ŝvito, kaj grasoj kun ŝvito ne eliras, do en ĉi tiu kazo la korpo perdas grandvalorajn humidojn kaj ne malamas kromajn funtojn.
3. Push-ups
Ekzerco en formo de push-ups de la planko helpos vin akiri la anstataŭajn muskolojn sur viajn manojn kaj streĉu viajn kestojn muskolojn. Tamen, vi ne povas perdi gravecon, do, tute ne valoris multe da tempo en ĉi tiu ekzerco.
4. Flexio kaj etendo de kruroj sur la simulilo
Ĉi tiu ekzerco helpos vin pumpi la bovidojn, gutojn kaj la dorson de la femuro, sed vi ne povos superi troan pezon. Pli bone estas anstataŭigi ĉi tiun fortan ekzercon per simplaj kaj intensaj kruroj kun kruroj, tiel la ŝancoj de perdi pezon pliigi.
5. Ekzerco kun dumbbelloj por mutaj muskoloj
Kun la espero redukti la flankon kaj ricevi "aspen", la knabinoj ekprenas la pezajn stumbojn kaj komencas fari oblikajn klinojn aŭ svingojn de flanko al flanko. Sed tiaj ekzercoj neniam donos la deziritan efikon, ĉar en ĉi tiu versio la muskoloj kreskas kaj kreskas en volumo, tute mildigas la talion.
Se vi volas subteni ĉi tiujn muskolojn en tono aŭ forigi la flabbiness en la talio, tiam uzu tre malpezajn stumbojn, ne pli ol 1.5 kg, tiam ĉi tiu ekzerco ne helpos konstrui muskolon.
6. Miksi manojn sur la simulilo kun la uzo de kargo
Kompreneble, ĉi tiu ekzerco bone fortigos la muskolojn de la dorso, sed se vi ĵetos vin mem 25 kg da kargo kaj pasigos multan tempon pri ĉi tiu simulilo esperante malŝarĝi tro da pezo, tiam en ĉi tiu kazo vi ricevos nur nefidelajn "flugilojn". Ĉio devas esti farita laŭ modereco.
7. Etendiĝo de la kruroj muskoloj
Simuladoj, kiuj bezonas esti breditaj en malsamaj direktoj de la kruroj kaj streĉas la muskolojn en la interno de la femuro, estas preskaŭ en ĉiuj stratoj. Sed ĉi tiu simulilo estas desegnita por subteni la muskolojn de la kruroj en tono, sed ne por bruligi grason. Krome, se vi superregas ĝin per la ekzercoj sur ĝi, vi povas akiri spionon en la ligamentoj aŭ damaĝi la genuon. Pli bone estas anstataŭigi ĝin per simplaj atakoj sur malmola tero, do vi povos faligi multe pli kromajn kilogramojn.
8. Redukto de kruroj sur la abductor
Ĉi tiu estas la plej ŝatata simulilo por knabinoj. Movante puŝante siajn krurojn sur ĝi, multaj homoj opinias, ke ili povos forigi subcutanean grason sur la koksoj, sed la muskola streĉiĝo ne kontribuas al grasa brulado en ĉi tiu areo. Perdi pezon, rezigni ĉi tiujn tipojn de ekzercoj kaj partopreni en naĝado, forpuŝante de la trinkejo, boksado, kurado, aerobiko aŭ dancado, ĉar tiuj sportoj estas plej efikaj por graso.