Skio estas tre utila por sano, ĝi permesas trejnigi paciencon, spiradon kaj fizikan taŭgecon ĝenerale. Por komencanta skiisto de iu ajn aĝo, vi devas korekte determini la ŝarĝon, konsiderante la rapidon de movado, distanco kaj atmosferaj kondiĉoj. Ĉe aera temperaturo sub 20 gradoj, vi ne devus eliri sur skio-vojaĝo. Komence sufiĉas pasi 5 km por unu eniro, ĝi devus daŭri ne pli ol horo kun ofteco de 2-3 fojoj semajne. Por regi la ski-kapablojn vi devas elekti ne krutajn deklivojn, kun eĉ surfaco kaj la taŭga nivelo de preparado por la tipoj de marŝado sur skizoj.
Kio estas la malsamaj tipoj de skio?
- La plej taŭga vido por la enireja nivelo, kiam unu piedpaŝo estas unu antaŭenpuŝo kun bastono.
- La sekva maniero de marŝado implicas samtempan paŝon kun repulsado.
- Tekniko, kiam unu push estas farita en du paŝoj, estas pli komplika kaj postulas sperton pri manipulado de skizoj .
- La speco de skio marŝante kun diversa du-streko kaj fermaj bastonoj estas konsiderata la plej malfacila.
- Samtempa senmoviĝo, kiam movado okazas nur pro repulsado de bastonoj.
Marŝante kun skate sur skizoj
La formo de marŝado ricevis sian nomon de simileco de movadoj, imitante sketkurson. Ĉi tiu tekniko estis origine antaŭvidita kiel maniero lerni kiel plenumi turnojn per superpremado kaj puŝado kun bastonoj en glitiĝanta paŝo. Sed kun la alveno de plastaj skizoj, la formo de marŝado iĝis plenkreska tekniko, permesante disvolvi sufiĉe altan rapidon de skiado.
Estas la sekvaj specoj de krestoj:
- samtempa kurso;
- samtempa du-frapaj operacioj;
- samtempa ununura-operacio;
La maniero de marŝado devas antaŭenpuŝi la randon de la glitanta skio, transmeti pezon al alia skio. Tiam faru similan movadon sur la alia kruro. Ne estas interrompoj inter la paŝoj en la ciklo de ĉi tiu tekniko. Kiam la turno estas ekzekutita, manoj aktive laboras, se ĉi tio estas permesita per la tekniko elektita. Povantaj manoj devas esti faritaj samtempe aŭ alternate, depende de la malsupreniro kaj dinamiko de la kruroj.
Malgraŭ la nivelo de kapableco kaj la maniero de skiado, la ŝlosilo al sukceso ankaŭ estas la kompetenta selektado de skizoj, skioj kaj la ĝusta preparado de ekipaĵo por eliri sur la neĝo.