Pli kaj pli junaj ŝatas parkour kaj sukcese evoluigas flekseblecon, malĝustecon kaj aliajn fizikajn indikilojn, plenumante diversajn lertaĵojn. La tuta sekreto pri kiel lerni fari malantaŭan someriĝon estas en la ĝusta tekniko kaj regula instruado - se vi renkontos ĉi tiujn du kondiĉojn, vi rapide sukcesos !
Kiel rapide lernu fari iomete?
Ne atendu, ke en la unua tago vi faros la lertaĵon perfekte. Ju pli vi trejnas, kiom pli via korpo korfaras la movojn, kaj pli bone la flipo ricevas. Se vi regule eniras por sportoj, vi povas komenci tuj trejni, kaj se ne, vi devos dediĉi kelkajn semajnojn por memfariĝi. Oni devas agordi 3-5 fojojn semajne aŭ rajdi biciklon por 20-40 minutoj, engaĝi kun fiŝoj kaj ekzerci ekzercojn por la kruroj: ŝtonoj, pulmoj, saltoj de la pozicio, ktp. Kiam via korpo estas forta, vi povas facile trakti iun ajn lertaĵon. Se la ĉefa demando por vi estas kiel rapide lerni kiel reakiri someriĝon, redonu al la laboroj, se vi volas majstri kaj la antaŭa somersault - en ambaŭ direktoj.
Nur kiam ĉiuj muskoloj eniras en tonon, kaj la kruroj estas sufiĉe fortaj por peli la korpon ĝis la dezirata alteco, vi povas iri al trejnado por regi la lertaĵon.
Kiel lerni redoni?
En la demando pri kiel lerni kiel reiri somerion de loko, necesas sekvenco. Al la komenco de ajna ekzerco necesas varmigi por eviti lezon. Tiam - ripetita ripeto de agoj kun asekuro kaj plej grave - malfermaj okuloj por kompleta kontrolo. Do vi rapide venos al la rezulto!
Konsideru la sekvencon de agoj en detalo:
- Kiel varmigado elsaltas saltojn de la pozicio de la ekspluatado, aŭ por komenci - de la duono-skatolo. En la salto, plene rektigu la korpon kaj etendu viajn brakojn, al la surteriĝo, grupon reen.
- La dua varmiga ekzerco - saltante kun grupado: forte premante de la tero per viaj piedoj, tiri viajn genuojn al via brusto kaj antaŭ surteriĝo malsupreniri viajn krurojn.
- Efektive trejnado komencas kun la komenca pozicio: staranta, kruroj sur la larĝo de la ŝultroj iomete fleksiĝis ĉe la genuoj, la brakoj malaltiĝas malantaŭen, la kapo iomete malaltiĝas.
- Klinu viajn genuojn, plibonigu viajn krurojn kiel eble plej multe kaj balanci viajn brakojn supren kun via forto. La sekvan sekundon reklinu vin - vi reiras.
- Je ĉi tiu punkto, vi devas genuiĝi al via brusto kaj grupo, ĉirkaŭvolvante ilin ĉirkaŭ viaj brakoj.
- Tuj kiam vi vidos la plankon, tuj komencos ungrupo - tio devas okazi en tempo, kiam ĝi estas perpendikulara al via rigardo.
- Prenu vian genuojn el via brusto kaj fleksi viajn krurojn, teron sur viajn piedfingrojn, konservante vian ekvilibron. Eviti praktiki senŝuajn aŭ rektajn la krurojn ĉe ĉi tiu etapo, por ne difekti la artikojn.
Ne zorgu, se ne la unuan fojon vi sukcesos. Trejni regule kun la subteno de amiko kaj prefere - super la matoj, por mildigi la ebla falon.