Ĉu estas gravedeco kaj vegetara kongruo?
Graveda vegetarano ne estas malofta en la moderna mondo. Pli kaj pli virinoj ŝanĝas ĉi tiun manĝaĵon, ĉar ĝi estas utila por ambaŭ figuroj kaj sano. Krome, scienca esplorado pruvas, ke eĉ sen la uzo de bestoj, oni povas toleri kaj naskigi sanan bebon. Karno, fiŝo kaj laktaĵoj estas malproksime de la nura fonto de proteino kaj aminoácidos haveblaj al moderna persono.
Kiel vi scias, vegetara dieto ne enhavas iujn mineralojn kaj vitaminojn. Vi povas akiri ilin de plantaj manĝaĵoj. Ekzemple, kalcio troviĝas en legomoj kaj brokolo, migdaloj kaj sesamoj, en multaj legomoj kun folioj de malluma verda koloro. La fero-enhavanta dieto inkluzivas nuksojn kaj sekigitajn fruktojn, betojn, cerealojn. Kaj por eniri la korpon de vitamino B12, vi devas manĝi markonkaleton kaj fermentitan sojon. Krome, kompleksaj vitaminoj por gravedaj virinoj estas devigaj.
Koncerne la profitojn de vegetarianismo , ĝi estas bone konata:
- malpli grasaj, kalorioj kaj, sekve, malpli peza gajno;
- pli malalta kvanto de kolesterolo;
- pro vegetalaj proteinoj, la ŝarĝo sur la renoj ne estas tiel forta;
- tia sistemo de nutrado ne provokas la disvolviĝon de kronikaj malsanoj.
Kruda manĝo ne estas malpli utila dum gravedeco ol vegetarianismo. Krome, virinoj, kiuj kutimas manĝi nur freŝajn legomojn, berojn kaj fruktojn, nuksojn kaj verdojn, ne garantias esti venenaj (ĉar la digestiva sistemo jam estas pura kaj ne enhavas toksinojn),
Tamen, ĝi devas esti memorita, ke se vi manĝus bestojn antaŭ la koncepto, tiam ne necese abrupte ŝanĝiĝos al vegetarianismo, multe malpli veganismo. Via korpo povas reagi al ĉi tio ne laŭ la plej bona maniero, ĉar ĝi estas bonega streso. Atendante la bebon ne estas la plej bona tempo por eksperimentoj, kaj vi devas iom post iom ŝanĝi al iu sistemo de manĝaĵoj. Nur tiam ĝi profitigos ĝin.