Tre ofte, nedubeble, ni fariĝos ostaĝoj de nia propra animo kaj emocioj. Ĉiuj alfrontis situacion kie malbona humoro mallumigis la atenditan ferion, aŭ kaŭzis problemojn ĉe la laboro aŭ rilatoj kun parencoj. Danke al simplaj teknikoj, vi povas lerni plibonigi vian humuron kaj agordi al pozitiva humoro, kiu kompreneble havos pozitivan efikon en via kariero kaj en via propra vivo.
1. Smile. Smile estas la plej facila kaj plej rapida maniero por plibonigi vian humuron. Kiel regulo, rideto estas rezulto de bona humoro. Sed fakte rideto estas rezulto de kompleksaj kemiaj reagoj. Bona humoro kontribuas al la produktado de endorfo, la konata "feliĉa hormono". La rezulto de pliigi la nivelon de endorfinoj estas sento de feliĉo, ĝojo kaj eŭforio. La sekreto de la unua metodo estas devigi la cerbon produkti ĉi tiun hormonon kiam ĝi estas malbona por ni. Estas la rideto, kiu malhelpas ĉi tiun procezon - la cerbo produktas hormonojn de ĝojo, kiuj rekte efikas la emocian staton.
2. Aŭskultu la muzikon. Alia maniero por levi la nivelon de endorfinoj estas aŭskulti vian plej ŝatatan muzikon. Ankaŭ estas efike aŭskulti komponadojn kun kiuj agrablaj memoroj estas asociitaj.
3. Plibonigu vin mem. Ĉi tiu metodo eble ne levas la animon tuj, sed en la tempo alportos multajn pozitivajn rezultojn. Vi povas praktiki memoron aŭ atenton trejnadon, lerni fremdan lingvon, disvolvi kreajn kapablecojn. La sola kondiĉo estas, ke la elektita okupacio estu amuza.
4. Pozitiva loko. Ĉi tiu metodo povas trovi ne nur en la rekomendoj de psikologoj, sed ankaŭ en esoteria literaturo. Unue vi devas elekti komfortan lokon en la domo, prefere kun mola, trankviliga lumigado. En ĉi tiu loko instaliĝas seĝo aŭ seĝo. La esenco de la metodo estas ŝarĝi la elektitan lokon kaj seĝon kun pozitiva energio. Ĝi fariĝas tre simple - ĉiutage, dum 15-20 minutoj, sidiĝu sur seĝo, kaj memoru ĉiujn feliĉajn momentojn de la vivo. Memoru ne nur eventojn, sed emociojn. Komence, oni devas komenci memorojn nur en bona animo, sed fine, ĉi tiu metodo povas esti uzata por plibonigi la animon, malpezigi streson kaj forigi depresion. Uzante imagon, vi povas prezenti viajn ŝanĝojn al ĉi tiu metodo, iel organizi la lokon speciale, personecigi la seĝon ne normala, eble ne nur memori la okazaĵojn, sed ankaŭ imagi kiel revoj plenumas kaj atingas la celojn. Lin ĉefa estas, ke pensoj estas nur pozitivaj.
5. Manĝu legomojn. Ĉi tiuj produktoj enhavas grandan kvanton de vitaminoj kaj mineraloj, kiuj estas okupitaj en diversaj procezoj en la korpo. La manko de utilaj substancoj kondukas al pli granda laceco, apatio kaj depresio, kaj en ĉi tiu stato ĝi neeblas konservi bonan animon.
6. Manĝu bananojn. Bananoj okupas specialan lokon en la lukto kontraŭ la depresio, ĉar ili kontribuas al la disvolviĝo de serotonina, substanco kiu efikas la emocian staton. Ĉiu mateno oni rekomendas manĝi unu bananon - ĉi tio havos favorajn efektojn ne nur de la humoro, sed ankaŭ sur la haŭta kondiĉo.
7. Komuniku. Komunikado kun agrablaj kaj interesaj homoj ankaŭ povas zorgi kaj zorgi. Sed en iuj situacioj, komunikado povas nur kaŭzi koleron. Sekve, en stato de depresio, vi zorgeme elektu vian interparolanton.
8. Eviti negativan informon. La amaskomunikilaro ofte estas fonto de negatividad, kiu eĉ subkonscie influas nian humuron kaj kaŭzas negativajn emociojn. Ekzemple, ricevante negativan ŝarĝon en la nokto, vi povas vekiĝi deprimita matene, kio povas difekti la tutan tagon. La insidemo de negativaj informoj ricevitaj tra la amaskomunikilaro ankaŭ estas, ke ĝi ofte influas la subkonsciencon, kio malfaciligas starigi la kaŭzon de emocia malpliiĝo kaj kolero.
9. Faru fizikaj ekzercoj. Matena gimnastiko, jogado, trejnado en la gimnazio - ĉio tio kontribuas al plibonigo de fizika kaj emocia stato. Kompreneble, superstraini vin kaj konduki vin al elĉerpiĝo ne valoras ĝin, ĝi ne plibonigas vian humuron de iu maniero. Sed akiranta kutimon de ĉiutaga ekzerco estos tre utila. Se cirkonstancoj ne permesas al vi ekzercon, tiam valore mastrumas spiran gimnastikon, eĉ kelkaj minutoj tage de tiaj ekzercoj havos favorajn efikojn pri ĝentila stato kaj ĝenerala kondiĉo.
10. Prizorgu vian sanon. Se neniu penado helpas plibonigi la animon, kaj krom ne ekzistas videblaj kialoj por negativaj emocioj, valoras atenti sanon. Plie, negativaj emocioj ankaŭ havas malutilajn efikojn sur la korpo, kaj povas pliigi la situacion. Sekve, necesas zorgi pri la sano, tiam ekzistos pli da fortoj por realigi vivajn celojn, kaj konservi bonan animon estos pli facila.