La nombro da homoj, kiuj suferas manĝaĵojn, kreskas ĉiun jaron. La afero estas, ke ofte iu kulto estas farita de manĝaĵo kaj laŭ ekzistantaj studoj la averaĝa persono konsumas multe pli da manĝaĵo ol li bezonas.
Multaj homoj eĉ ne rekonas, ke ili havas tian problemon, do vi devas scii la signojn de dependeco pri manĝaĵo. Antaŭ ĉio, ĝi manifestas sin per perdo de kontrolo pri apetito , homo manĝas ofte kaj en grandegaj kvantoj. Estas konstanta kontrolo pri la enhavo de la fridujo. Multaj homoj kun tia problemo post la supera sperto sentas kulpon. Preskaŭ ĉiuj toksomanoj suferas de troa pezo.
Kiel forigi la toksomanion al manĝaĵo?
Por trakti ĉi tiun problemon, vi devos fari multe da penoj kaj antaŭ ĉio, kion vi bezonos por ĝustigi la dieton:
- Realigu revizion de la fridujo kaj anstataŭigu la malutilajn produktojn kun utilaj.
- Matenmanĝo devas esti la plej grava manĝo.
- Grava rekomendo, kiel venki dependecon de manĝaĵo - iru al disiĝa manĝo, ĉar ĉi tio evitos la aperon de malsato.
- Organizu vin mem la ĝustan manĝeton, kiu anstataŭigos malsamajn ĉokoladojn, blatojn, ktp.
- Gravas restarigi vian emocian staton, ĉar ĉi tio helpos vin venki dependon de manĝaĵo. Lernu malstreĉiĝi ne proksime al la fridujo, sed, ekzemple, mediti, fari jogon aŭ simple aŭskultu vian plej ŝatatan muzikon.
- Ĝi estas dum streĉa periodo, ke persono tute ne kontrolas sian "buŝon" kaj povas manĝi ion, kio venas al la mano. Kutimiĝu al ĉi tiu situacio, manĝu pomon aŭ grenan karonon.
- Alia grava konsilo, kiel venki dependecon de manĝaĵo - ne forgesu pri fizikaj agadoj, kiuj ne nur helpas sin alfronti kun troa pezo, sed ankaŭ kun streso . Laŭ ekzistantaj studoj, homoj, kiuj faras sportojn, multe pli rapide okupas la dependecon de manĝaĵo.